デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながら行う胸（大胸筋）と腕（上腕二頭筋）のストレッチ

POINT

• 肩甲骨を背中の真ん中に寄せて胸を張りましょう。
• 両腕同時に行うのが難しい場合は、片腕ずつでもOKです。
  椅子に座りながらでもできるので、仕事の合間にストレッチしてみてください。

NG

• 手首や肘、肩に違和感や痛みが出る場合は中止しましょう。
• 関節の柔らかい子どもや女性は、肘が反らないよう（肘の反張）注意してストレッチしましょう。