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手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法

手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法
手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法を紹介します。

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伸びているのを意識する筋肉

手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群))
手の平〜腕のストレッチで伸びる部位
手の平〜腕の部位が伸びるのを意識しましょう。

前腕屈筋群の動作や解剖について詳しくははこちら

ただいま作成中です。

手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法

手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法

手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法

  1. 左手の手の平を上に向けてください。
  2. この姿勢から右手で左手の指先を後ろの方に引っ張って手首を曲げてください。左の手の平〜腕の筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープしましょう。
  • 手首に痛み、ツマリ感が出る場合は中止しましょう。

手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法
ストレッチの強度が高すぎる場合は肘を曲げた姿勢で手首を曲げましょう。

手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法
左手の指先を上に向けたところ(前腕回内位)から手首を曲げてもストレッチできます。

さいごに

手首や肘の痛みに注意してストレッチしましょう。
女性は肘が反りやすい(反張肘)ので肘の関節にストレスをかけずに動作を行ってください。

ストレッチの方法
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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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