壁を使って行う二の腕と背中のストレッチ

両腕を壁につけてください。

壁に腕をついたままお尻を後ろに引いて、腕を伸ばします。

左右の二の腕、わきの下〜背中の筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープしてください。腹直筋上部（ミゾオチあたり）も一緒に伸びます。

呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。