上体をひねって行う背中のストレッチ

仰向けになり左手で右手首を軽くつかみます。

上体を左に捻りながら、左手で右腕を遠くに引っ張ってください。このとき下半身はできるだけ仰向けのままにしましょう。

肩の後ろ〜背中の筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープしてください。

呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。