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フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中の筋肉(三角筋後部・広背筋)】

フォームローラーの使い方 ストレッチの方法

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中の筋肉(三角筋後部・広背筋)】

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フォームローラーを広背筋に当てる

広背筋
広背筋
フォームローラーを広背筋に当てる

広背筋の動作や解剖について詳しくははこちら

フォームローラーで三角筋後部・広背筋をほぐす方法

フォームローラーで三角筋後部・広背筋をほぐす方法

フォームローラーで三角筋後部・広背筋をほぐす方法

  • 横向きで腕を伸ばし、フォームローラーをわきの下あたり〜体側面に当てて転がしてください。
  • マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。

さいごに

広背筋は、水泳で水をかく動作や、野球やゴルフなどのスイング動作でよく使われる筋肉です。ストレッチやフォームローラーでケアしていきましょう。

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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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