ストレッチの強度
★
こんな人におすすめ
背中の凝り緩和, 肩の柔軟性向上, 猫背改善
背中の凝り緩和, 肩の柔軟性向上, 猫背改善
フォームローラーで肩の後ろ〜背中（三角筋後部・広背筋）をほぐす方法
腕に近い方をマッサージ
腕〜わきの下あたりの筋肉にローラーを転がしてください。
背中に近い方をマッサージ
わきの下〜背中あたり（体幹に近い方）でローラーを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ
腕〜わきの下、わきの下〜背中あたりとローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
- 広背筋は、水泳で水をかく動作や、野球やゴルフなどのスイング動作でよく使われる筋肉です。ストレッチやフォームローラーでケアしていきましょう。
マッサージ後にオススメストレッチ！
前肩姿勢を改善しよう。背中（広背筋）のストレッチ
背中（広背筋）のストレッチの方法を紹介しています。 広背筋が硬いと前肩姿勢になりやすいです。広背筋の他に大胸筋など胸郭の筋肉、腹直筋上部なども伸び、ストレッチを続けると自然と胸が張りやすくなります。
nobiru-karada.com
広背筋の動作や解剖について詳しくはこちら
広背筋（こうはいきん）の起始・停止と機能
広背筋（こうはいきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。 広背筋は、肩関節の内転、伸展、内旋、水平伸展の際に働いています。
nobiru-karada.com
フォームローラーで体の他の部分もほぐそう
フォームローラーの使い方
ふくらはぎ、もも裏、お尻など7種のフォームローラーの使い方
筋肉の張り・凝りの緩和, 疲労回復
nobiru-karada.com
背中のストレッチの方法
背中のストレッチの方法
4種のストレッチ
背中の凝り緩和, 肩の柔軟性向上, 猫背改善
nobiru-karada.com