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フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中(三角筋後部・広背筋)】

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フォームローラーの使い方一覧背中のストレッチの方法一覧

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中(三角筋後部・広背筋)】

ストレッチの強度

こんな人におすすめ
背中の凝り緩和,  肩の柔軟性向上,  猫背改善

フォームローラーで肩の後ろ〜背中(三角筋後部・広背筋)をほぐす方法

腕に近い方をマッサージ

フォームローラーで三角筋後部・広背筋をほぐす方法

腕〜わきの下あたりの筋肉にローラーを転がしてください。

背中に近い方をマッサージ

フォームローラーで三角筋後部・広背筋をほぐす方法

わきの下〜背中あたり(体幹に近い方)でローラーを転がしてください。

凝っているところを探してマッサージ

フォームローラーを広背筋に当てる

腕〜わきの下、わきの下〜背中あたりとローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

POINT

  • 打撲に注意してマッサージしましょう。
  • マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。
  • 広背筋は、水泳で水をかく動作や、野球やゴルフなどのスイング動作でよく使われる筋肉です。ストレッチやフォームローラーでケアしていきましょう。

マッサージ後にオススメストレッチ!

広背筋(こうはいきん)の解剖学

フォームローラーで体の他の部分もほぐそう

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