ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
ふくらはぎの凝り緩和, 足首の柔軟性向上, 足のむくみ
ふくらはぎの凝り緩和, 足首の柔軟性向上, 足のむくみ
フォームローラーでふくらはぎ(下腿三頭筋)をほぐす方法
足首に近い方をマッサージ
アキレス腱〜ふくらはぎの筋肉あたりでローラーを転がしてください。
膝に近い方をマッサージ
ふくらはぎ〜膝裏あたりでローラーを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ
アキレス腱〜ふくらはぎ、ふくらはぎ〜膝裏とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメのふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ
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下腿三頭筋(かたいさんとうきん)の解剖学
ふくらはぎ(下腿三頭筋)のトレーニングの方法
フォームローラーで体の他の部分もほぐそう
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