フォームローラーを使ってふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）をほぐす方法を紹介します。
ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りを緩和したい人、足首を曲げる動作を柔らかくしたい人にオススメです。
フォームローラーをふくらはぎの筋肉に当てる
ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）
【図へ右下腿後面】
下腿三頭筋の動作や解剖について詳しくははこちら
下腿三頭筋（かたいさんとうきん）の起始と停止と機能
下腿三頭筋（かたいさんとうきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。 下腿三頭筋は、足関節の底屈と膝関節の屈曲（腓腹筋）動作の際に働いています。 下腿三頭筋は、腓腹筋とヒラメ筋の総称となります。
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フォームローラーで下腿三頭筋をほぐす方法
- ふくらはぎにフォームローラーを当てて、アキレス腱〜膝裏の間を転がします。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
画像をクリックするとストレッチの方法のページに移動します。
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さいごに
筋肉の張りがとれにくいときは、フォームローラーを使った後にストレッチを行うと張りがとれやすくなります。ストレッチと組み合わせて行ってみてください。