ストレッチの強度
★
こんな人におすすめ
ふくらはぎの凝り緩和, 足首の柔軟性向上, 足のむくみ
ふくらはぎの凝り緩和, 足首の柔軟性向上, 足のむくみ
フォームローラーでふくらはぎ（下腿三頭筋）をほぐす方法
足首に近い方をマッサージ
アキレス腱〜ふくらはぎの筋肉あたりでローラーを転がしてください。
膝に近い方をマッサージ
ふくらはぎ〜膝裏あたりでローラーを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ
アキレス腱〜ふくらはぎ、ふくらはぎ〜膝裏とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメのふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
＼ 詳しくはイラストをクリック! ／
 強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |
下腿三頭筋（かたいさんとうきん）の解剖学
ふくらはぎ（下腿三頭筋）のトレーニングの方法
フォームローラーで体の他の部分もほぐそう
＼ 詳しくはイラストをクリック! ／
 強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |  強度 |
