下腿三頭筋の起始と停止
腓腹筋（ひふくきん）
![腓腹筋（ひふくきん）]()
ヒラメ筋
![ヒラメ筋]()
ふくらはぎの下腿三頭筋は、腓腹筋とヒラメ筋の総称となります。
筋肉の「起始」と「停止」から体の部位と繊維方向を意識して効果的にストレッチしよう！
筋肉のその両端の体の中心側に近い部位を「起始」、末端側を「停止」といいます。 筋肉の「起始」と「停止」から体の部位と繊維方向を意識して効果的にストレッチましょう。
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2017.11.03
下腿三頭筋の機能
下腿三頭筋は、足関節の底屈動作の際に働いています。
腓腹筋は、膝関節と足関節をまたぐ二関節筋で、足関節の底屈だけではなく、膝関節の屈曲の動作の際に働いています。
ヒラメ筋は、単関節筋で、足関節の底屈動作に働いています。
下腿三頭筋の筋力が低いと、足首を伸ばす動作や、つま先立ちが困難となります。
下腿三頭筋が硬い場合
下腿三頭筋が硬い場合
下腿三頭筋が柔らかい場合
下腿三頭筋が硬いと、十分に足首を曲げる動作が困難となります。
下腿三頭筋のストレッチ
下腿三頭筋のストレッチでは、足関節の背屈動作を行います。
腓腹筋のストレッチでは、膝関節を伸展位で足関節を背屈します。
ヒラメ筋だけを伸ばしたと場合は、膝関節を屈曲位で足関節を伸展させます。
ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）のストレッチの方法
立った姿勢で行うふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）のストレッチの方法を紹介しています。
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2016.05.06
タオルを使って行うふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）のストレッチの方法
タオルを使ったふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）のストレッチの方法を紹介しています。
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2019.02.27
ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋）のストレッチの方法
ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋）のストレッチの方法を紹介しています。 ヒラメ筋のストレッチでは、ひざ関節屈曲位で足首を曲げる動作を行なっていきます。
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2016.05.08
柔軟性が高い人向けのふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）のストレッチの方法
柔軟性が高い人向けのふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）のストレッチの方法を紹介しています。
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2016.05.09
マッサージボールの使い方【ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）】
ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）をほぐすマッサージボールの使い方とストレッチ方法を紹介しています。
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2019.03.13
フォームローラー（マッサージローラー）の使い方【ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）】
ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）をほぐすフォームローラー（マッサージローラー）の使い方とストレッチを紹介しています。
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2019.03.13
下腿三頭筋のストレッチでは、足関節を背屈させる動作と膝関節を伸展させる動作のコントロールが重要です。
膝裏〜アキレス腱の部位の筋肉を意識してストレッチしましょう。