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腓腹筋(ひふくきん)の起始・停止と機能

足首〜ふくらはぎの筋肉 ストレッチと機能解剖学

腓腹筋(ひふくきん)
腓腹筋(ひふくきん)
gastrocnemius muscle

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腓腹筋の起始と停止

腓腹筋
【図は右下腿後面】

腓腹筋の起始と停止
起始
内側頭:大腿骨内側顆の後面
外側頭:大腿骨外側顆の後面

停止
アキレス腱を経て踵骨後部の踵骨隆起

腓腹筋の機能

腓腹筋は足関節の底屈膝関節の屈曲動作で働いています。

足関節の底屈

足関節の底屈
【足関節の底屈】
腓腹筋は、足首を伸ばす足関節の底屈動作に働いています。

膝関節の屈曲

膝関節の屈曲
【膝関節の屈曲】
膝を曲げる膝関節の屈曲動作の際にも働いています。

ふくらはぎの腓腹筋ヒラメ筋を総称して下腿三頭筋と呼びます。

下腿三頭筋(かたいさんとうきん)の起始と停止と機能
下腿三頭筋(かたいさんとうきん)の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。 下腿三頭筋は、足関節の底屈と膝関節の屈曲(腓腹筋)動作の際に働いています。 下腿三頭筋は、腓腹筋とヒラメ筋の総称となります。

足関節の底屈に働く筋肉

下腿三頭筋下腿三頭筋腓腹筋腓腹筋
(下腿三頭筋)
ヒラメ筋ヒラメ筋
(下腿三頭筋)
長腓骨筋長腓骨筋

膝関節の屈曲に働く筋肉

大腿二頭筋(ハムストリングス)
半膜様筋(ハムストリングス)
半腱様筋(ハムストリングス)
薄筋

神経支配

脛骨神経(S1・2)

脛骨神経支配の筋肉

ヒラメ筋(S1・2)(下腿三頭筋)
後脛骨筋(L5、S1)
長趾屈筋(L5、S1)
長母趾屈筋(L5、S1・2)

足関節の底屈に働く筋肉のストレッチ

腓腹筋など足関節の底屈動作に働く筋肉のストレッチでは、足関節を背屈するポーズのストレッチを行います。

画像をクリックするとストレッチの方法のページに移動します。

ふくらはぎ(ヒラメ筋)のストレッチのイラストタオルを使ったふくらはぎ〜アキレス腱(下腿三頭筋)のストレッチのイラストふくらはぎのストレッチのイラストふくらはぎ〜アキレス腱(下腿三頭筋)のストレッチのイラストふくらはぎ〜アキレス腱(下腿三頭筋)のストレッチのイラスト
壁を使ったふくらはぎのストレッチ方法階段などの段差を使ったのふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のストレッチの方法ストレッチボードを使ったのふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のストレッチの方法マッサージボールでふくらはぎの筋肉をほぐす方法マッサージローラーでふくらはぎの筋肉をほぐす方法
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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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