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下腿三頭筋

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ふくらはぎのストレッチの方法一覧

ダウンドッグ姿勢で行うふくらはぎともも裏のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
膝を伸ばす

体幹トレーニング

ふくらはぎ(下腿三頭筋)のトレーニング【トレーニング】

ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のトレーニングを紹介しています。 ふくらはぎの筋肉を鍛えたい人や、足のむくみを解消したい人におすすめのトレーニングです。
関節可動域(ROM)

足首を伸ばす動作(足関節の底屈)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 45度

作用する筋肉 腓腹筋,ヒラメ筋,後脛骨筋,長趾屈筋,長母趾屈筋,長腓骨筋,短腓骨筋,

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フォームローラーの使い方一覧

フォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子につかまって行うふくらはぎのストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和
椅子でストレッチ
足のむくみ

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

ストレッチボードを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

階段などの段差を使ったのふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

壁を使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

壁に足をかけて行うふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

タオルを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)ともも裏(ハムストリングス)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★★

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上,
もも裏の柔軟性向上
足のむくみ