壁を使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ

壁に軽く手を当てて、脚を前後に開いてください。

後ろ足のつま先が外に向きすぎるとふくらはぎの筋肉が伸びないので注意しましょう。

踵を床の方に沈めて足首を曲げてください。

手で壁を押して後ろ脚に体重をかけましょう。

膝を伸ばすと筋肉が伸びやすいです。

ふくらはぎの筋肉が伸びているところで10~15秒キープしてください。

呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。