アキレス腱〜ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ

立って脚を前後に開いてください。

後ろ足のつま先が外に向きすぎるとふくらはぎの筋肉が伸びないので注意しましょう。

踵を床の方に沈めて足首を曲げてください。

膝を伸ばすと筋肉が伸びやすいです。

ふくらはぎの筋肉が伸びているところで深呼吸を繰り返しましょう。

筋肉が伸びているところで10~15秒キープします。