4/4(土)10:00、11:15のストレッチ教室は休講とさせていただきます。

ふくらはぎのストレッチの方法

ふくらはぎのストレッチの方法ふくらはぎのストレッチの方法

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ふくらはぎ(ヒラメ筋)のストレッチのイラストタオルを使ったふくらはぎ〜アキレス腱(下腿三頭筋)のストレッチのイラストふくらはぎのストレッチのイラストふくらはぎ〜アキレス腱(下腿三頭筋)のストレッチのイラストふくらはぎ〜アキレス腱(下腿三頭筋)のストレッチのイラスト
壁を使ったふくらはぎのストレッチ方法階段などの段差を使ったのふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のストレッチの方法ストレッチボードを使ったのふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のストレッチの方法マッサージボールでふくらはぎの筋肉をほぐす方法マッサージローラーでふくらはぎの筋肉をほぐす方法
壁を使ったふくらはぎのストレッチ方法椅子につかまって行うふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のストレッチの方法
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ふくらはぎのストレッチの方法

ストレッチボードを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
ふくらはぎのストレッチの方法

階段などの段差を使ったのふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
ふくらはぎのストレッチの方法

壁を使ったのふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
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ふくらはぎのストレッチの方法

壁を使ったのふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
ふくらはぎのストレッチの方法

柔軟性が高い人向けのふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
グリッドフォームローラーの使い方

グリッドフォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

【ストレッチの強度】
 
【こんな人にオススメ】
・ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

【ストレッチの強度】 ★★ 【こんな人にオススメ】 ・ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和 ・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

【ストレッチの強度】
 ★★
【こんな人にオススメ】
・ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
ふくらはぎのストレッチの方法

ふくらはぎ(ヒラメ筋)のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作、しゃがみ込み動作を柔らかくしたい
ふくらはぎのストレッチの方法

タオルを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)〜もも裏(ハムストリングス)のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい、脚を挙げたときに膝が曲がらないようにしたい
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