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ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチのまとめ

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下腿三頭筋(かたいさんとうきん)の起始と停止と機能
下腿三頭筋(かたいさんとうきん)の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。 下腿三頭筋は、足関節の底屈と膝関節の屈曲(腓腹筋)動作の際に働いています。 下腿三頭筋は、腓腹筋とヒラメ筋の総称となります。

立って行うふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

【ストレッチの強度】


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壁を押して行うふくらはぎのストレッチ

壁を押して行うふくらはぎのストレッチ

【ストレッチの強度】


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椅子につかまって行うふくらはぎのストレッチ

椅子につかまって行うふくらはぎのストレッチ

【ストレッチの強度】


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壁を使ったのふくらはぎのストレッチ

壁を使ったふくらはぎのストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★

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ヒラメ筋のストレッチ

ヒラメ筋のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★

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床で行うふくらはぎのストレッチ

床で行うふくらはぎのストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★

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タオルを使って行うふくらはぎのストレッチ

タオルを使って行うふくらはぎのストレッチ

【ストレッチの強度】


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タオルを使って行うふくらはぎともも裏のストレッチ

タオルを使って行うふくらはぎともも裏のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★

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階段などの段差を使ったふくらはぎのストレッチ

階段などの段差を使ったふくらはぎのストレッチ

【ストレッチの強度】


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ストレッチボードを使ったふくらはぎのストレッチ

ストレッチボードを使ったふくらはぎのストレッチ

【ストレッチの強度】


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マッサージボールを使ってふくらはぎをほぐす

マッサージボールの使い方【ふくらはぎ】

【ストレッチの強度】


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フォームローラーを使ってふくらはぎをほぐす

フォームローラーの使い方【ふくらはぎ】

【ストレッチの強度】


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グリッドフォームローラーを使ってふくらはぎをほぐす

グリッドフォームローラーを使ってふくらはぎをほぐす

【ストレッチの強度】


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