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ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチのまとめ

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目次

立って行うふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

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壁を押して行うふくらはぎのストレッチ

壁を押して行うふくらはぎのストレッチ

【ストレッチの強度】


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椅子につかまって行うふくらはぎのストレッチ

椅子につかまって行うふくらはぎのストレッチ

【ストレッチの強度】


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壁を使ったのふくらはぎのストレッチ

壁を使ったふくらはぎのストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★

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ヒラメ筋のストレッチ

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【ストレッチの強度】
★★

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床で行うふくらはぎのストレッチ

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【ストレッチの強度】
★★★

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タオルを使って行うふくらはぎのストレッチ

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【ストレッチの強度】


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タオルを使って行うふくらはぎともも裏のストレッチ

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【ストレッチの強度】
★★★

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階段などの段差を使ったふくらはぎのストレッチ

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【ストレッチの強度】


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ストレッチボードを使ったふくらはぎのストレッチ

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【ストレッチの強度】


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マッサージボールを使ってふくらはぎをほぐす

マッサージボールの使い方【ふくらはぎ】

【ストレッチの強度】


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フォームローラーを使ってふくらはぎをほぐす

フォームローラーの使い方【ふくらはぎ】

【ストレッチの強度】


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グリッドフォームローラーを使ってふくらはぎをほぐす

グリッドフォームローラーを使ってふくらはぎをほぐす

【ストレッチの強度】


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ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチのまとめ

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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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