ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋）のストレッチの方法と意識する動作と筋肉

ストレッチの方法

片膝立ちになり、しゃがみこんだ姿勢から前足に体重をかけていきます。前脚のアキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。

伸びる筋肉

アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉（ヒラメ筋）がストレッチされます。