タオルを使って行うふくらはぎのストレッチの方法を紹介します。
ふくらはぎの筋肉が伸びているのを意識しましょう
ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）
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膝裏〜アキレス腱の部位の筋肉が伸びているのを意識してストレッチしましょう。
下腿三頭筋の動作や解剖について詳しくははこちら
下腿三頭筋の起始と停止と機能
ふくらはぎの下腿三頭筋は、腓腹筋とヒラメ筋の総称です。腓腹筋は膝関節伸展位で、ヒラメ筋は膝関節屈曲位でストレッチします。
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2019.05.10
ふくらはぎの筋肉のストレッチの方法
- 床に座った姿勢で一方の足にタオルを引っかけてください。
- 手でタオルを引っ張って足首を曲げていきます。ふくらはぎの筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープします。
- 足の指先だけでなく、足の甲から足首を曲げるよう意識しましょう。
- 膝を伸ばしたまま行いましょう。
ふくらはぎのストレッチの動画
準備中
ほかのふくらはぎのストレッチ方法
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さいごに
手で足がつかめないという人も、タオルを使えば力まずリラックスしてふくらはぎの筋肉をストレッチすることができます。足首を曲げる動作と膝を伸ばす動作をコントロールしてストレッチしていきましょう。