タオルを使って行うふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のストレッチの方法

タオルを使ったふくらはぎのストレッチの方法
タオルを使って行うふくらはぎのストレッチの方法を紹介します。

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ふくらはぎの筋肉が伸びているのを意識しましょう

ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)
ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)
タオルを使ったふくらはぎのストレッチで伸びる場所

ふくらはぎの筋肉のストレッチの方法

タオルを使ったふくらはぎのストレッチの方法

タオルを使ったふくらはぎのストレッチの方法

  1. 床に座った姿勢で一方の足にタオルを引っかけてください。
  2. 手でタオルを引っ張って足首を曲げていきます。ふくらはぎの筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープします。
  • 足の指先だけでなく、足の甲から足首を曲げるよう意識しましょう。
  • 膝を伸ばしたまま行いましょう。

ふくらはぎのストレッチの動画

準備中

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さいごに

手で足がつかめないという人も、タオルを使えば力まずリラックスしてふくらはぎの筋肉をストレッチすることができます。足首を曲げる動作と膝を伸ばす動作をコントロールしてストレッチしていきましょう。

ストレッチの方法
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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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