腓腹筋– tag –
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ダウンドッグ姿勢で行うふくらはぎのストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
膝を伸ばす -
足首を伸ばす動作（足関節の底屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 45度 作用する筋肉 腓腹筋,ヒラメ筋,後脛骨筋,長趾屈筋,長母趾屈筋,長腓骨筋,短腓骨筋, -
フォームローラーの使い方【ふくらはぎ（下腿三頭筋）】
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
お仕事の合間におすすめのストレッチ！椅子につかまって行うふくらはぎのストレッチ
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
椅子でストレッチ
足のむくみ -
ストレッチボードを使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
階段などの段差を使ったのふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
壁を使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
壁に足をかけて行うふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
タオルを使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）ともも裏（ハムストリングス）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上,
もも裏の柔軟性向上
足のむくみ -
下腿三頭筋（かたいさんとうきん）の起始と停止と機能
【主な働き】足関節の底屈、膝関節の屈曲（腓腹筋）
【神経支配】脛骨神経（S1・2）
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