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体幹トレーニング

ふくらはぎ(下腿三頭筋)のトレーニング【トレーニング】

ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のトレーニングを紹介しています。 ふくらはぎの筋肉を鍛えたい人や、足のむくみを解消したい人におすすめのトレーニングです。
ストレッチの方法

フォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

ストレッチの方法

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子につかまって行うふくらはぎのストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和,  椅子でストレッチ,  足のむくみ

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ストレッチの方法

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座りながらできる足の甲〜スネのストレッチの方法

ストレッチの強度

 スネの筋肉の凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

ストレッチの方法

ストレッチボードを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

ストレッチの方法

スネの外側の筋肉(長腓骨筋・短腓骨筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

 スネの筋肉の凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  ランニングの疲労回復

ストレッチの方法

階段などの段差を使ったのふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

ストレッチの方法

壁を使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

ストレッチの方法

壁を使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

ストレッチの方法

タオルを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)ともも裏(ハムストリングス)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★★

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上, もも裏の柔軟性向上, 足のむくみ