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足のむくみ

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ふくらはぎのストレッチの方法一覧

タオルを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)ともも裏(ハムストリングス)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★★

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上,
もも裏の柔軟性向上
足のむくみ

グリッドフォームローラーの使い方一覧

グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】

ストレッチの強度

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

グリッドフォームローラーの使い方一覧

グリッドフォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

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ふくらはぎのストレッチの方法一覧

マッサージボールの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

タオルを使って行うふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

もも裏のストレッチの方法一覧

タオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

脚を高く上げる
 膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座りながらできるもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度

もも裏の柔軟性向上
足のむくみ改善
前屈の柔軟性向上

スネのストレッチの方法一覧

正座の姿勢で足の甲を床から浮かせる足の甲〜スネのストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

おすすめの本やグッズなど

マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】

マッサージボールを使ったスネとふくらはぎのマッサージ方法と、ストレッチ方法を紹介しています。
スネのストレッチの方法一覧

正座の姿勢から足首を伸ばす足の甲〜スネ(前脛骨筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ