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![グリッドフォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-the-grid-foam-roller-Calf-triceps-surae-edited.webp)
ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ
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ストレッチ
目次
グリッドフォームローラーでふくらはぎ(下腿三頭筋)をほぐす方法
足首に近い方をマッサージ
![グリッドフォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-the-grid-foam-roller-Calf-triceps-surae-2-1024x725.webp)
アキレス腱〜ふくらはぎの筋肉あたりでグリッドフォームローラーを転がしてください。
膝に近い方をマッサージ
![グリッドフォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-the-grid-foam-roller-Calf-triceps-surae-1-1024x725.webp)
ふくらはぎ〜膝裏あたりでグリッドフォームローラーを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ
![グリッドフォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-the-grid-foam-roller-Calf-triceps-surae-1024x725.webp)
アキレス腱〜ふくらはぎ、ふくらはぎ〜膝裏とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
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POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。
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