ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」

ストレッチの強度

こんな人におすすめ
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ
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ストレッチ
目次
グリッドフォームローラーでふくらはぎ(下腿三頭筋)をほぐす方法
足首に近い方をマッサージ

アキレス腱〜ふくらはぎの筋肉あたりでグリッドフォームローラーを転がしてください。
膝に近い方をマッサージ

ふくらはぎ〜膝裏あたりでグリッドフォームローラーを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ

アキレス腱〜ふくらはぎ、ふくらはぎ〜膝裏とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。
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