グリッドフォームローラーの使い方【ももの外側（大腿筋膜張筋・腸脛靭帯）】

POINT

• 太ももの外側の大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯は、ランニング動作などの疲労で硬くなりやすいところです。
  大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯が硬いと、弾発股やランナー膝、腸脛靭帯炎などの原因となってしまいます。
  ストレッチとマッサージ器具を組み合わせてケアしていきましょう。
• 打撲に注意してマッサージしましょう。
• マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。