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グリッドフォームローラーの使い方【内もも(内転筋)】

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グリッドフォームローラーの使い方【内もも(内転筋)】

ストレッチの強度

こんな人におすすめ
股関節の柔軟性向上,  内ももの柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

グリッドフォームローラーで内もも(内転筋)をほぐす方法

1.膝に近い方をマッサージ

グリッドフォームローラーの使い方【内もも(内転筋)】

内もも〜膝あたりの筋肉ででグリッドフォームローラーを転がしてください。

2.骨盤に近い方をマッサージ

グリッドフォームローラーの使い方【内もも(内転筋)】

内もも〜骨盤の坐骨あたりでグリッドフォームローラーを転がしてください。

3.凝っているところを探してマッサージ

グリッドフォームローラーの使い方【内もも(内転筋)】

内もも〜膝、内もも〜骨盤とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

マッサージのバリエーション

膝を伸ばした姿勢で行うと、薄筋をストレッチポジションでマッサージできます。

グリッドフォームローラーの使い方【内もも(内転筋)】

グリッドフォームローラーの使い方【内もも(内転筋)】

グリッドフォームローラーの使い方【内もも(内転筋)】

POINT

  • 打撲に注意してマッサージしましょう。
  • マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。

マッサージ後にオススメストレッチ!

グリッドフォームローラーで体の他の部分もほぐそう

内転筋の動作や解剖について詳しくはこちら

内もも(内転筋)のストレッチの方法