開脚姿勢で行う内もも（内転筋）と体側のストレッチ

こんな人におすすめ
内ももの筋肉の凝り緩和　
開脚の柔軟性向上　
Y字バランスの柔軟性向上

POINT
体側の筋肉が柔らかいと上体がたおしやすいです。開脚姿勢で上体を横にたおすのが難しい場合は、楽な姿勢で体側のストレッチだけ別々に練習しましょう。

上体を右に傾けるときは、右のお尻に体重をかけましょう。初めは上体を右にたおしたときに左のお尻が床から浮いてもOKです。

NG
膝の内側や股関節に違和感や痛みが出る場合は中止しましょう。

力任せでストレッチすると、肉離れの原因となります。適切な強度でストレッチしましょう。