仰向けで行う内もも（内転筋）のストレッチ

仰向けにねた姿勢で、軽く膝を曲げてください。

1の姿勢から左右の膝を床の方へ開いてください。

手で軽く太ももを押して膝を開く動作をアシストしましょう。

左右の内ももの筋肉が伸びているところで10~15秒キープしてください。

呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。

膝や股関節に違和感が出る場合は中止しましょう。