毎日ストレッチして運動不足を解消しましょう!気軽に行えるストレッチプログラム公開中!

レベル ★★

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背中(広背筋)のストレッチの方法

背中の筋肉(広背筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

背中の凝り緩和,  肩の柔軟性向上,  猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法

四つ這いで行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

体幹のストレッチの方法

アバラを広げて大きな呼吸を。わき腹〜アバラ(腰方形筋・広背筋・外腹斜筋)のストレッチ

ストレッチの強度

深い呼吸,  肩の柔軟性向上,  猫背改善

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肩・腕のストレッチの方法

二の腕の筋肉(上腕三頭筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上,  腕の張り改善,

スネのストレッチの方法

スネの外側の筋肉(長腓骨筋・短腓骨筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

 スネの筋肉の凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  ランニングの疲労回復

ふくらはぎのストレッチの方法

壁を使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

内もものストレッチの方法

腹筋と内もものストレッチ

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上,  腹筋の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

体幹のストレッチの方法

腹筋のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

腰痛予防,  体を反らす動きの柔軟性向上,  トレーニング後のストレッチ

骨盤前面〜もも前のストレッチの方法

椅子を使って行う骨盤前〜太ももの前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

腰痛の緩和, 反り腰の改善, 前後開脚の柔軟性向上

骨盤前面〜もも前のストレッチの方法

骨盤前〜もも前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ1

ストレッチの強度 ★★

腰痛の緩和, 反り腰の改善