内もものストレッチの方法一覧床に座って行う腸腰筋と内もも（内転筋群）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和
レベル ★★
内もものストレッチの方法一覧
もも前のストレッチの方法一覧鳩のポーズのような姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）を伸ばすストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
鳩のポーズの柔軟性向上
お尻（殿部）のストレッチ一覧片脚アグラ姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和
肩・腕のストレッチ一覧床で行う肩（三角筋後部）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善
肩・腕のストレッチ一覧床で行う二の腕（上腕三頭筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善
内もものストレッチの方法一覧仰向けで行う内もも（内転筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
脚を開く
内ももの柔軟性向上
内ももの凝り緩和
胸（大胸筋）のストレッチの方法一覧四つ這いで行う大胸筋のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善
体幹のストレッチの方法一覧アバラを広げて大きな呼吸を。わき腹〜アバラ（腰方形筋・広背筋・外腹斜筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
深い呼吸
肩の柔軟性向上
猫背改善
フォームローラーの使い方一覧フォームローラーの使い方【太ももの外側（大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯）】
ストレッチの強度 ★★
太ももの横の凝り緩和
腸脛靭帯炎の予防
腰痛の予防
フォームローラーの使い方一覧フォームローラーの使い方【腰の筋肉（脊柱起立筋）】
ストレッチの強度 ★★
腰の柔軟性向上
腰痛予防