背中（広背筋）のストレッチの方法背中の筋肉（広背筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
背中の凝り緩和, 肩の柔軟性向上, 猫背改善
レベル ★★
背中（広背筋）のストレッチの方法
胸（大胸筋）のストレッチの方法四つ這いで行う胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
体幹のストレッチの方法アバラを広げて大きな呼吸を。わき腹〜アバラ（腰方形筋・広背筋・外腹斜筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
深い呼吸, 肩の柔軟性向上, 猫背改善
肩・腕のストレッチの方法二の腕の筋肉（上腕三頭筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上, 腕の張り改善,
スネのストレッチの方法スネの外側の筋肉（長腓骨筋・短腓骨筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
スネの筋肉の凝り緩和, 足首の柔軟性向上, ランニングの疲労回復
ふくらはぎのストレッチの方法壁を使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
ふくらはぎの凝り緩和, 足首の柔軟性向上, 足のむくみ
内もものストレッチの方法腹筋と内もものストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上, 腹筋の柔軟性向上, 内ももの凝り緩和
体幹のストレッチの方法腹筋のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
腰痛予防, 体を反らす動きの柔軟性向上, トレーニング後のストレッチ
骨盤前面〜もも前のストレッチの方法椅子を使って行う骨盤前〜太ももの前（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
腰痛の緩和, 反り腰の改善, 前後開脚の柔軟性向上
骨盤前面〜もも前のストレッチの方法骨盤前〜もも前（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチ1
ストレッチの強度 ★★
腰痛の緩和, 反り腰の改善