ふくらはぎのストレッチの方法ストレッチボードを使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
レベル ★★
ふくらはぎのストレッチの方法
ふくらはぎのストレッチの方法階段などの段差を使ったのふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
お尻（殿部）のストレッチの方法マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部（中殿筋・大殿筋）のマッサージ&ストレッチ方法】
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
骨盤前面〜もも前のストレッチの方法四つ這いで行う骨盤前〜太ももの前（腸腰筋・大腿直筋）
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・反り腰を改善したい
・骨盤前面、もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
★★
【こんな人にオススメ】
・反り腰を改善したい
・骨盤前面、もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
もも前のストレッチの方法うつ伏せで行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
もも前のストレッチの方法横向きにねた姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
お尻（殿部）のストレッチの方法梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ（仰向け姿勢）
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側にひねる動作の柔軟性向上
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側にひねる動作の柔軟性向上
お尻（殿部）のストレッチの方法梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側にひねる動作の柔軟性向上
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側にひねる動作の柔軟性向上
お尻（殿部）のストレッチの方法床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
内もものストレッチの方法壁を使って行う内もも（内転筋）のストレッチの方法（膝を曲げた姿勢で）
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・内ももの筋肉を柔らかくしたい
・脚を開く動作の柔軟性向上
★★
【こんな人にオススメ】
・内ももの筋肉を柔らかくしたい
・脚を開く動作の柔軟性向上