体幹のストレッチの方法アバラを広げて大きな呼吸を。わき腹〜アバラ（腰方形筋・広背筋・外腹斜筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
深い呼吸, 肩の柔軟性向上, 猫背改善
レベル ★★
体幹のストレッチの方法
肩・腕のストレッチの方法二の腕の筋肉（上腕三頭筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上, 腕の張り改善,
スネのストレッチの方法スネの外側の筋肉（長腓骨筋・短腓骨筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
スネの筋肉の凝り緩和, 足首の柔軟性向上, ランニングの疲労回復
ふくらはぎのストレッチの方法壁を使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
ふくらはぎの凝り緩和, 足首の柔軟性向上, 足のむくみ
内もものストレッチの方法腹筋と内もものストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・内ももの筋肉を柔らかくしたい
・脚を開く動作の柔軟性向上
★★
【こんな人にオススメ】
・内ももの筋肉を柔らかくしたい
・脚を開く動作の柔軟性向上
体幹のストレッチの方法腹筋のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
腰痛予防, 体を反らす動きの柔軟性向上, トレーニング後のストレッチ
骨盤前面〜もも前のストレッチの方法椅子を使って行う骨盤前〜太ももの前（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
腰痛の緩和, 反り腰の改善, 前後開脚の柔軟性向上
骨盤前面〜もも前のストレッチの方法骨盤前〜太ももの前側（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
腰痛の緩和, 反り腰の改善
もも前のストレッチの方法うつ伏せで行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・ブリッジ動作を柔らかくしたい
★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・ブリッジ動作を柔らかくしたい
もも前のストレッチの方法うつ伏せで行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい