
床に座って行う腸腰筋と内もも(内転筋群)のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
鳩のポーズの柔軟性向上
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善
ストレッチの強度 ★
脚を開く
内ももの柔軟性向上
内ももの凝り緩和
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善
ストレッチの強度 ★
深い呼吸
肩の柔軟性向上
猫背改善
ストレッチの強度 ★★
太ももの横の凝り緩和
腸脛靭帯炎の予防
腰痛の予防
ストレッチの強度 ★★
腰の柔軟性向上
腰痛予防