レベル ★★

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肩・腕のストレッチ一覧

壁を使って行う二の腕と背中のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善
肩の柔軟性向上

内もものストレッチの方法一覧

床に座って行う腸腰筋と内もも(内転筋群)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和

もも前のストレッチの方法一覧

鳩のポーズのような姿勢で行うもも前(大腿四頭筋)を伸ばすストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
鳩のポーズの柔軟性向上

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お尻(殿部)のストレッチ一覧

片脚アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

肩・腕のストレッチ一覧

椅子を使って行う腕(上腕二頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上
腕の張り改善
猫背改善

肩・腕のストレッチ一覧

肩甲骨を外に広げて背中を伸ばすストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善

肩・腕のストレッチ一覧

手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

腱鞘炎の予防
腕の張り改善

肩・腕のストレッチ一覧

床で行う肩(三角筋後部)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

 

肩の柔軟性向上
腕の張り改善

肩・腕のストレッチ一覧

床で行う二の腕(上腕三頭筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上
腕の張り改善

内もものストレッチの方法一覧

仰向けで行う内もも(内転筋)のストレッチ

ストレッチの強度

脚を開く
内ももの柔軟性向上
内ももの凝り緩和