レベル ★★– tag –
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仰向けでねながら行うお尻(大殿筋)のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
壁を使って行う二の腕と背中のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善
肩の柔軟性向上 -
床に座って行う腸腰筋と内もも(内転筋群)のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和 -
鳩のポーズのような姿勢で行うもも前(大腿四頭筋)を伸ばすストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
鳩のポーズの柔軟性向上 -
片脚アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
椅子を使って行う腕(上腕二頭筋)のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善
猫背改善 -
肩甲骨を外に広げて背中を伸ばすストレッチ
ストレッチの強度 ★★
肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善 -
手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
腱鞘炎の予防
腕の張り改善 -
床で行う肩(三角筋後部)のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善 -
床で行う二の腕(上腕三頭筋)のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善