レベル ★★– tag –
-
スネのストレッチの方法一覧
スネの外側の筋肉(長腓骨筋・短腓骨筋)のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
ランニングの疲労回復 -
ふくらはぎのストレッチの方法一覧
壁を使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
内もものストレッチの方法一覧
腹筋と内もものストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腹筋の柔軟性向上
内ももの凝り緩和 -
体幹のストレッチの方法一覧
腹筋のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
腰痛予防
体を反らす動きの柔軟性向上
トレーニング後のストレッチ -
骨盤前面〜もも前のストレッチの方法一覧
椅子を使って行う骨盤前〜太ももの前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ
ストレッチの強度 ★★ 腰痛の緩和
反り腰の改善
前後開脚の柔軟性向上 -
骨盤前面〜もも前のストレッチの方法一覧
骨盤前〜もも前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ1
ストレッチの強度 ★★ 腰痛の緩和
反り腰の改善 -
もも前のストレッチの方法一覧
うつ伏せで行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
ブリッジの柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
もも前のストレッチの方法一覧
うつ伏せで行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ
ストレッチの強度 ★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
もも前のストレッチの方法一覧
横向きにねた姿勢で行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
お尻(殿部)のストレッチ一覧
片脚アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和
