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内もものストレッチの方法

内もものストレッチの方法内もものストレッチの方法

立って・椅子に座って行う内もものストレッチ

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内もも(内転筋)のストレッチで伸びる場所内もも(内転筋)のストレッチで伸びる場所内もも(内転筋)のストレッチで伸びる場所

床に座って行う内もものストレッチ

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内もも(内転筋)のストレッチで伸びる場所内もも(内転筋)のストレッチで伸びる場所内もも(内転筋)のストレッチで伸びる場所
腹筋と内もものストレッチで伸びる場所

仰向けにねて行う内もものストレッチ

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内もも(内転筋)のストレッチで伸びる場所壁を使って行う内もも(内転筋)のストレッチで伸びる場所壁を使って行う内もも(内転筋)のストレッチで伸びる場所

マッサージボールなど内ももをほぐす

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内もも(内転筋)のストレッチで伸びる場所
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ストレッチの方法

腹筋と内もものストレッチ

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上,  腹筋の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

ストレッチの方法

椅子に座って行う内もも(内転筋群)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  開脚の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

ストレッチの方法

伸脚姿勢で行う内もも(内転筋)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  開脚の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

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ストレッチの方法

マッサージボールの使い方【内もも(内転筋)】

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  開脚の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

ストレッチの方法

膝立ち姿勢で行う内もも(内転筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  開脚の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

ストレッチの方法

床に座って行う内もも(内転筋群)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  開脚の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

ストレッチの方法

壁を使って行う内もも(内転筋)のストレッチの方法(膝を曲げた姿勢で)

ストレッチの強度

脚を開く,  内ももの柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

ストレッチの方法

壁を使って行う開脚(内転筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上,  開脚の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

ストレッチの方法

股割り姿勢で行う内もも(内転筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上,  開脚の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

ストレッチの方法

仰向けにねて行う内もも(内転筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  開脚の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和