寝ながらできるストレッチ

寝ながらできる腰まわりがスッキリするストレッチメニュー(5種目)
寝ながらできる腰まわりがスッキリする5つストレッチメニューです。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。
寝ながらできる下半身がスッキリするストレッチメニュー (5種目)【柔らかい人向け】
寝ながらできる下半身がスッキリする5つストレッチメニュー です。 柔らかい人向けのプログラムです。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。
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体幹のストレッチの方法一覧

仰向けバンザイ姿勢で行う体幹と足首のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
足首の柔軟性向上

体幹のストレッチの方法一覧

でんぐり返し姿勢で行う腰〜背中〜首(脊柱起立筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

腰の柔軟性向上
腰の張り改善

マッサージボールの使い方一覧

マッサージボールの使い方【胸(大胸筋)】

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

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内もものストレッチの方法一覧

四つ這いで行う内もも(内転筋)のストレッチ(カエルポーズ)

ストレッチの強度 ★★★

開脚の柔軟性向上
内ももの柔軟性向上
内ももの凝り緩和

ももの外側のストレッチ一覧

太ももの外側(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

 骨盤横の凝り緩和
腸脛靭帯炎の予防
腰痛の予防

背中のストレッチの方法一覧

上体をひねって行う背中のストレッチ

ストレッチの強度

肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善
腰の張り改善

内もものストレッチの方法一覧

仰向けで行う内もも(内転筋)のストレッチ

ストレッチの強度

脚を開く
内ももの柔軟性向上
内ももの凝り緩和

背中のストレッチの方法一覧

前肩姿勢を改善しよう。背中(広背筋)のストレッチ

ストレッチの強度

背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

フォームローラーの使い方一覧

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善