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寝ながらできるストレッチ

寝ながらできる腰まわりがスッキリするストレッチプログラム（5種目）
寝ながらできる腰まわりがスッキリする5つストレッチプログラムを紹介しています。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。
nobiru-karada.com
寝ながらできる下半身がスッキリするストレッチプログラム（5種目）【柔らかい人向け】
寝ながらできる下半身がスッキリする5つストレッチプログラムを紹介しています。 柔らかい人向けのプログラムです。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。
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内もものストレッチの方法一覧

仰向けで行う内もも（内転筋）のストレッチ

ストレッチの強度 ★

脚を開く
内ももの柔軟性向上
内ももの凝り緩和

内もものストレッチの方法一覧
胸（大胸筋）のストレッチの方法一覧

胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ

ストレッチの強度 ★

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

胸（大胸筋）のストレッチの方法一覧
フォームローラーの使い方一覧

フォームローラーの使い方【胸の筋肉（大胸筋）】

ストレッチの強度 ★

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

フォームローラーの使い方一覧胸（大胸筋）のストレッチの方法一覧
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フォームローラーの使い方一覧

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中（三角筋後部・広背筋）】

ストレッチの強度 ★

背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善

フォームローラーの使い方一覧背中のストレッチの方法一覧
お尻（殿部）のストレッチ一覧

仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）と腰（脊柱起立筋）のストレッチ

ストレッチの強度 ★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和

お尻（殿部）のストレッチ一覧
お尻（殿部）のストレッチ一覧

梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ（仰向け姿勢）

ストレッチの強度 ★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

お尻（殿部）のストレッチ一覧
内もものストレッチの方法一覧

仰向けにねて行う内もも（内転筋群）のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★

股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和

内もものストレッチの方法一覧
お尻（殿部）のストレッチ一覧

仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰のストレッチ

ストレッチの強度 ★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和

お尻（殿部）のストレッチ一覧
お尻（殿部）のストレッチ一覧

仰向けで行うお尻（大殿筋）のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和

お尻（殿部）のストレッチ一覧
お尻（殿部）のストレッチ一覧

仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）のストレッチ

ストレッチの強度 ★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・もも裏の凝り緩和

お尻（殿部）のストレッチ一覧もも裏のストレッチの方法一覧
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