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寝ながらできるストレッチ

寝ながらできる腰まわりがスッキリするストレッチプログラム(5種目)
寝ながらできる腰まわりがスッキリする5つストレッチプログラムを紹介しています。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。
寝ながらできる下半身がスッキリするストレッチプログラム(5種目)【柔らかい人向け】
寝ながらできる下半身がスッキリする5つストレッチプログラムを紹介しています。 柔らかい人向けのプログラムです。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。
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ストレッチの方法

胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

ストレッチの方法

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

ストレッチの方法

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中(三角筋後部・広背筋)】

ストレッチの強度

背中の凝り緩和,  肩の柔軟性向上,  猫背改善

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お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)と腰(脊柱起立筋)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ(仰向け姿勢)

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

ストレッチの方法

仰向けにねて行う内もも(内転筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  開脚の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けで行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・もも裏の凝り緩和

ストレッチの方法

仰向けで脚を上げて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

もも裏の柔軟性向上,  脚を高く上げる,  前屈の柔軟性向上