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寝ながらできるストレッチ

寝ながらできる腰まわりがスッキリするストレッチプログラム(5種目)
寝ながらできる腰まわりがスッキリする5つストレッチプログラムを紹介しています。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。
寝ながらできる下半身がスッキリするストレッチプログラム(5種目)【柔らかい人向け】
寝ながらできる下半身がスッキリする5つストレッチプログラムを紹介しています。 柔らかい人向けのプログラムです。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。
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内もものストレッチの方法一覧

仰向けで行う内もも(内転筋)のストレッチ

ストレッチの強度

脚を開く
内ももの柔軟性向上
内ももの凝り緩和

胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

フォームローラーの使い方一覧

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

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フォームローラーの使い方一覧

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中(三角筋後部・広背筋)】

ストレッチの強度

背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善

お尻(殿部)のストレッチ一覧

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)と腰(脊柱起立筋)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチ一覧

梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ(仰向け姿勢)

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

内もものストレッチの方法一覧

仰向けにねて行う内もも(内転筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチ一覧

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチ一覧

仰向けで行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチ一覧

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・もも裏の凝り緩和