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寝ながらできるストレッチ

寝ながらできる腰まわりがスッキリするストレッチプログラム（5種目）
寝ながらできる腰まわりがスッキリする5つストレッチプログラムを紹介しています。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。
nobiru-karada.com
寝ながらできる下半身がスッキリするストレッチプログラム（5種目）【柔らかい人向け】
寝ながらできる下半身がスッキリする5つストレッチプログラムを紹介しています。 柔らかい人向けのプログラムです。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。
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ストレッチの方法

胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ

ストレッチの強度 ★

肩の柔軟性向上,　 深い呼吸,　 猫背改善

2020.04.20
ストレッチの方法胸（大胸筋）のストレッチの方法
ストレッチの方法

フォームローラーの使い方【胸の筋肉（大胸筋）】

ストレッチの強度 ★

肩の柔軟性向上,　 深い呼吸,　 猫背改善

2020.03.10
ストレッチの方法フォームローラーの使い方胸（大胸筋）のストレッチの方法
ストレッチの方法

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中（三角筋後部・広背筋）】

ストレッチの強度 ★

背中の凝り緩和,　 肩の柔軟性向上,　 猫背改善

2020.03.10
ストレッチの方法フォームローラーの使い方背中（広背筋）のストレッチの方法
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お尻（殿部）のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）と腰（脊柱起立筋）のストレッチ

ストレッチの強度 ★

股関節の柔軟性向上,　 腰痛予防,　 お尻・腰の凝り緩和

2020.03.03
お尻（殿部）のストレッチの方法ストレッチの方法
お尻（殿部）のストレッチの方法

梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ（仰向け姿勢）

ストレッチの強度 ★

股関節の柔軟性向上,　 腰痛予防,　 腰・お尻の凝り緩和

2019.11.13
お尻（殿部）のストレッチの方法ストレッチの方法
ストレッチの方法

仰向けにねて行う内もも（内転筋群）のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★

股関節の柔軟性向上,　 開脚の柔軟性向上,　 内ももの凝り緩和

2019.03.08
ストレッチの方法内もものストレッチの方法
お尻（殿部）のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰のストレッチ

ストレッチの強度 ★

股関節の柔軟性向上,　 腰痛予防,　 お尻・腰の凝り緩和

2019.03.07
お尻（殿部）のストレッチの方法ストレッチの方法
お尻（殿部）のストレッチの方法

仰向けで行うお尻（大殿筋）のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,　 腰痛予防,　 お尻・腰の凝り緩和

2019.03.06
お尻（殿部）のストレッチの方法ストレッチの方法
お尻（殿部）のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチ

ストレッチの強度 ★

股関節の柔軟性向上,　 腰痛予防,　 お尻・もも裏の凝り緩和

2019.03.04
お尻（殿部）のストレッチの方法ストレッチの方法もも裏のストレッチの方法
ストレッチの方法

仰向けで脚を上げて行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

もも裏の柔軟性向上,　 脚を高く上げる,　 前屈の柔軟性向上

2019.02.28
ストレッチの方法もも裏のストレッチの方法
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