寝ながらできるストレッチ– tag –
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床で行う背中（広背筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善 -
四つ這いで行う背中（広背筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善 -
仰向けバンザイ姿勢で行う体幹と足首のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
足首の柔軟性向上 -
でんぐり返し姿勢で行う腰〜背中〜首（脊柱起立筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
腰の柔軟性向上
腰の張り改善 -
床に寝て行う背中のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善
腰の張り改善 -
四つ這いで行う大胸筋のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善 -
胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善 -
腹筋と内もものストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腹筋の柔軟性向上
内ももの凝り緩和 -
腹筋のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
腰痛予防
体を反らす動きの柔軟性向上
トレーニング後のストレッチ -
うつ伏せで行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
ブリッジの柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上