毎日ストレッチして運動不足を解消しましょう!気軽に行えるストレッチプログラム公開中!

寝ながらできるストレッチ

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胸(大胸筋)のストレッチの方法

胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

お尻(殿部)のストレッチの方法

マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ&ストレッチ方法】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
もも前のストレッチの方法

うつ伏せで行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

 もも前の凝り緩和,  膝を曲げる動作の柔軟性向上,

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もも前のストレッチの方法

横向きにねた姿勢で行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 もも前の凝り緩和,  膝を曲げる動作の柔軟性向上,

お尻(殿部)のストレッチの方法

梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ(仰向け姿勢)

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

内もものストレッチの方法

仰向けの姿勢で行う内もも(内転筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  開脚の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)と腰(脊柱起立筋)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・もも裏の凝り緩和