胸（大胸筋）のストレッチの方法胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
寝ながらできるストレッチ
胸（大胸筋）のストレッチの方法
お尻（殿部）のストレッチの方法マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部（中殿筋・大殿筋）のマッサージ&ストレッチ方法】
【ストレッチの強度】
★
【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
★
【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
もも前のストレッチの方法うつ伏せで行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
もも前の凝り緩和, 膝を曲げる動作の柔軟性向上,
もも前のストレッチの方法横向きにねた姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和, 膝を曲げる動作の柔軟性向上,
お尻（殿部）のストレッチの方法梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ（仰向け姿勢）
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上, 腰痛予防, 腰・お尻の凝り緩和
内もものストレッチの方法仰向けの姿勢で行う内もも（内転筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上, 開脚の柔軟性向上, 内ももの凝り緩和
お尻（殿部）のストレッチの方法仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上, 腰痛予防, お尻・腰の凝り緩和
お尻（殿部）のストレッチの方法仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
股関節の柔軟性向上, 腰痛予防, お尻・腰の凝り緩和
お尻（殿部）のストレッチの方法仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）と腰（脊柱起立筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上, 腰痛予防, お尻・腰の凝り緩和
お尻（殿部）のストレッチの方法仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上, 腰痛予防, お尻・もも裏の凝り緩和