ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
大きめのボールを使うと太ももの内側の筋肉に当てやすいです。この記事で使用しているボールは5インチ（12.7cm）です。
マッサージボールで胸（大胸筋）をほぐす方法
うつ伏せになり胸にマッサージボールを当てる
うつ伏せになり、腕を横に伸ばした姿勢で胸にマッサージボールを当てます。
腕を横から下へ
腕を下の方に下げる（肩関節の内転）したポジションでマッサージ。
腕を横から上へ
腕を上の方に上げる（肩関節の外転）したポジションでマッサージ。
腕のポジションを調整して大胸筋が凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメのストレッチ！
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大胸筋（だいきょうきん）の解剖学
マッサージボールで体の他の部分もほぐそう
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