ストレッチの強度
★

こんな人におすすめ
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善


マッサージボールで胸(大胸筋)をほぐす方法
うつ伏せになり胸にマッサージボールを当てる
うつ伏せになり、腕を横に伸ばした姿勢で胸にマッサージボールを当てます。
腕を横から下へ
腕を下の方に下げる(肩関節の内転)したポジションでマッサージ。
腕を横から上へ
腕を上の方に上げる(肩関節の外転)したポジションでマッサージ。
腕のポジションを調整して大胸筋が凝っているところをマッサージしましょう。

POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメのストレッチ!
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大胸筋(だいきょうきん)の解剖学
マッサージボールで体の他の部分もほぐそう
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