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体の硬い方にも無理なく気持ち良く続けられるストレッチ教室です。

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マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方マッサージボールの使い方

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マッサージボールの使い方【もも前の筋肉(大腿四頭筋)】マッサージボールの使い方【もも裏の筋肉(ハムストリングス)】マッサージボールでふくらはぎの筋肉をほぐす方法マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】
マッサージボールの使い方【内ももの筋肉(内転筋群)】マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】
初心者向けのストレッチ&マッサージボールメニュー
初心者向けのストレッチ&マッサージボールメニューを紹介していきます。 ストレッチの動作が苦痛になってしまう時は、まずはマッサージボールで自分の体をほぐすところから始めましょう。
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マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方のまとめ

マッサージボールの使い方をまとめて紹介しています。
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】

マッサージボールを使ったスネとふくらはぎのマッサージ方法と、ストレッチ方法を紹介しています。
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【内もも(内転筋)】

【ストレッチの強度】
【こんな人にオススメ】
・内ももの筋肉を柔らかくしたい
・脚を開く動作の柔軟性向上
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

【ストレッチの強度】
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・殿部や骨盤外側の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側に閉じる動作を柔らかくしたい
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

ストレッチの強度 

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる(屈曲)を柔らかくしたい
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