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マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方のまとめ

マッサージボールの使い方をまとめて紹介しています。
ストレッチの方法

マッサージボールの使い方【内もも(内転筋)】

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  開脚の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

ストレッチの方法

マッサージボールの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

ストレッチの強度

 もも前の凝り緩和,  膝を曲げる動作の柔軟性向上

ストレッチの方法

マッサージボールの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

ストレッチの強度 ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ
お尻(殿部)のストレッチの方法

マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・殿部や骨盤外側の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側に閉じる動作を柔らかくしたい
ストレッチの方法

マッサージボールの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

ストレッチの強度

もも裏の柔軟性向上,  もも裏の凝り緩和,  前屈の柔軟性向上

おすすめの本やグッズなど

マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】

マッサージボールを使ったスネとふくらはぎのマッサージ方法と、ストレッチ方法を紹介しています。