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マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方マッサージボールの使い方

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マッサージボールの使い方【もも前の筋肉(大腿四頭筋)】マッサージボールの使い方【もも裏の筋肉(ハムストリングス)】マッサージボールでふくらはぎの筋肉をほぐす方法マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】マッサージボールの使い方【内ももの筋肉(内転筋群)】
マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】
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マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】

マッサージボールを使ったスネとふくらはぎのマッサージ方法と、ストレッチ方法を紹介しています。
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【内もも(内転筋)】

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・内ももの筋肉を柔らかくしたい
・脚を開く動作の柔軟性向上
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・殿部や骨盤外側の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側に閉じる動作を柔らかくしたい
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

【ストレッチの強度】
 ★★
【こんな人にオススメ】
・ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる(屈曲)を柔らかくしたい
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