
初心者向けのストレッチ&マッサージボールメニュー
初心者向けのストレッチ&マッサージボールメニューを紹介していきます。 ストレッチの動作が苦痛になってしまう時は、まずはマッサージボールで自分の体をほぐすところから始めましょう。
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上, 開脚の柔軟性向上, 内ももの凝り緩和
ストレッチの強度 ★
もも前の凝り緩和, 膝を曲げる動作の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上