初心者向けのストレッチ&マッサージボールメニュー
初心者向けのストレッチ&マッサージボールメニューを紹介していきます。 ストレッチの動作が苦痛になってしまう時は、まずはマッサージボールで自分の体をほぐすところから始めましょう。
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マッサージボールの使い方
マッサージボールの使い方マッサージボールの使い方
マッサージボールの使い方マッサージボールの使い方【背中（広背筋）】
ストレッチの強度 ★
背中の凝り緩和, 肩の柔軟性向上, 猫背改善
背中の凝り緩和, 肩の柔軟性向上, 猫背改善
マッサージボールの使い方マッサージボールの使い方【胸（大胸筋）】
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
マッサージボールの使い方マッサージボールの使い方のまとめ
マッサージボールの使い方をまとめて紹介しています。
マッサージボールの使い方マッサージボールの使い方【内もも（内転筋）】
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上, 開脚の柔軟性向上, 内ももの凝り緩和
マッサージボールの使い方マッサージボールの使い方【もも前（大腿四頭筋）】
ストレッチの強度 ★
もも前の凝り緩和, 膝を曲げる動作の柔軟性向上
ふくらはぎのストレッチの方法マッサージボールの使い方【ふくらはぎ（下腿三頭筋）】
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ
お尻（殿部）のストレッチの方法マッサージボールの使い方【お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋）】
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和
マッサージボールの使い方マッサージボールの使い方【もも裏（ハムストリングス）】
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上
おすすめの本やグッズなどマッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】
マッサージボールを使ったスネとふくらはぎのマッサージ方法と、ストレッチ方法を紹介しています。