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マッサージボールの使い方一覧

マッサージボールの使い方一覧マッサージボールの使い方一覧

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マッサージボールの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】マッサージボー ルの使い方【もも裏(ハムストリングス)】
マッサージボールの使い方【もも前(大腿四頭筋)】マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】マッサージボールの使い方【内もも(内転筋)】
マッサージボールの使い方【大胸筋】マッサージボールの使い方【背中(広背筋)】
初心者向けのストレッチ&マッサージボールメニュー
初心者向けのストレッチ&マッサージボールメニューを紹介していきます。 ストレッチの動作が苦痛になってしまう時は、まずはマッサージボールで自分の体をほぐすところから始めましょう。
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マッサージボールの使い方一覧

マッサージボールの使い方【背中(広背筋)】

ストレッチの強度

背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善

マッサージボールの使い方一覧

マッサージボールの使い方【胸(大胸筋)】

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

マッサージボールの使い方一覧

マッサージボールの使い方のまとめ

マッサージボールの使い方をまとめて紹介しています。
マッサージボールの使い方一覧

マッサージボールの使い方【内もも(内転筋)】

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和

マッサージボールの使い方一覧

マッサージボールの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

ストレッチの強度

 もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

マッサージボールの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

お尻(殿部)のストレッチ一覧

マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和

マッサージボールの使い方一覧

マッサージボールの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

ストレッチの強度

もも裏の柔軟性向上
 もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上

おすすめの本やグッズなど

マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】

マッサージボールを使ったスネとふくらはぎのマッサージ方法と、ストレッチ方法を紹介しています。