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大胸筋

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マッサージボールの使い方一覧

マッサージボールの使い方【胸(大胸筋)】

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながらできる胸(大胸筋)と腕(上腕二頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

関節可動域(ROM)

肩関節の水平屈曲に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 135度

作用する筋肉 大胸筋,三角筋,烏口腕筋

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胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

四つ這いで行う大胸筋のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

肩・腕のストレッチ一覧

肩の柔軟性向上に。上腕二頭筋と大胸筋のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

肩の柔軟性向上
腕の張り改善
猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

デスクワークの合間におすすめ。胸を広げる大胸筋のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

関節可動域(ROM)

腕を内へ捻る動作(肩関節の内旋)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 80度

作用する筋肉 肩甲下筋,大円筋,三角筋,広背筋,大胸筋

関節可動域(ROM)

腕を体幹(正中線)側に閉じる動作(肩関節の内転)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 0度

作用する筋肉 広背筋,大胸筋,上腕三頭筋,烏口腕筋,肩甲下筋,大円筋

関節可動域(ROM)

腕を外側に上げる動作(肩関節の外転)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 180度

作用する筋肉 三角筋,棘上筋,大胸筋