大胸筋– tag –
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マッサージボールの使い方【胸（大胸筋）】
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善 -
デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながらできる胸（大胸筋）と腕（上腕二頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善 -
肩関節の水平屈曲に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 135度 作用する筋肉 大胸筋,三角筋,烏口腕筋 -
四つ這いで行う大胸筋のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善 -
肩の柔軟性向上に。上腕二頭筋と大胸筋のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善
猫背改善 -
デスクワークの合間におすすめ。胸を広げる大胸筋のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善 -
胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善 -
腕を内へ捻る動作（肩関節の内旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 80度 作用する筋肉 肩甲下筋,大円筋,三角筋,広背筋,大胸筋 -
腕を体幹（正中線）側に閉じる動作（肩関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 0度 作用する筋肉 広背筋,大胸筋,上腕三頭筋,烏口腕筋,肩甲下筋,大円筋 -
腕を外側に上げる動作（肩関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 180度 作用する筋肉 三角筋,棘上筋,大胸筋
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