肩関節の外転（がいてん）運動は、上腕を外側に上げていく動きです。
肩関節の外転の参考可動域は180°です。
肩関節の外転の参考可動域
肩関節の外転運動
肩関節の外転動作に作用している筋肉
肩関節の外転運動には、三角筋が主に働き、棘上筋が外転運動の補助、大胸筋上部が90度以上の外転を補助しています。
以下、画像をクリックすると各筋肉の詳細ページに移動します。
三角筋
作用
・肩関節の外転
棘上筋
作用
・肩関節の外転の補助
・上腕骨頭を関節窩に近づけて安定
大胸筋
作用
・大胸筋上部が90°以上の外転で補助
他の肩関節の動作と作用する筋肉
腕を前に上げる動作（肩関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
腕を前に上げる動作（肩関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。 肩関節の屈曲動作には、大胸筋、三角筋前部、烏口腕筋、上腕二頭筋が作用しています。
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腕を後ろに上げる動作（肩関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
腕を後ろに上げる動作（肩関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。 肩関節の伸展動作には、広背筋、上腕三頭筋、三角筋後部、肩甲下筋、大円筋、小円筋が作用しています。
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腕を体幹（正中線）側に閉じる動作（肩関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
腕を体幹（正中線）側に閉じる動作（肩関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。 肩関節の内転動作には、広背筋、大胸筋、上腕三頭筋、烏口腕筋、大円筋、肩甲下筋が作用しています。
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腕を外へ捻る動作（肩関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
腕を外へ捻る動作（肩関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。 肩関節の外旋動作には、棘下筋、小円筋、三角筋後部が作用しています。
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腕を内へ捻る動作（肩関節の内旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
腕を内へ捻る動作（肩関節の内旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。 肩関節の内旋動作には、肩甲下筋、大円筋、三角筋前部、広背筋、大胸筋が作用しています。
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肩関節の水平屈曲に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
肩関節の水平屈曲に作用する筋肉と関節可動域（ROM）をまとめています。 肩関節の水平屈曲には、大胸筋、三角筋前部、烏口腕筋が働いています。
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肩関節の水平伸展に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
肩関節の水平伸展に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。 肩関節の水平伸展動作には、広背筋、三角筋後部、棘下筋、小円筋が作用しています。
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