腕を外側に上げる動作（肩関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

肩関節の外転（がいてん）運動は、上腕を外側に上げていく動きです。
肩関節の外転の参考可動域は180°です。

肩関節の外転動作に作用している筋肉

肩関節の外転運動には、三角筋が主に働き、棘上筋が外転運動の補助、大胸筋上部が90度以上の外転を補助しています。

画像をクリックすると各筋肉の詳細ページに移動します。

筋肉名	【三角筋】	【棘上筋】	【大胸筋】
機能	肩関節の外転	肩関節の外転の補助 上腕骨頭を関節窩に 近づけて安定	大胸筋上部が 90°以上の外転で補助