腕を外側に上げる動作（肩関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

肩関節の外転（がいてん）運動は、上腕を外側に上げていく動きです。
肩関節の外転の参考可動域は180°です。

【肩関節の外転の参考可動域】

【肩関節の外転運動】

肩関節の外転動作に作用している筋肉

肩関節の外転運動には、三角筋が主に働き、棘上筋が外転運動の補助、大胸筋上部が90度以上の外転を補助しています。

三角筋

作用
・肩関節の外転

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【神経支配】腋窩神経（C5・6）

棘上筋

作用
・肩関節の外転の補助
・上腕骨頭を関節窩に近づけて安定

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【神経支配】肩甲上神経（C5）

大胸筋

作用
・大胸筋上部が90°以上の外転で補助

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【神経支配】上部：外側胸神経（C5・6・7）、下部：内側胸神経（C8、T1）

他の肩関節の動作と作用する筋肉

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