有料メニューイラストセール！【A4サイズPDF】椅子に座りながらできるストレッチメニューイラスト各種500円→100円

腕を外側に上げる動作（肩関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

スポンサーリンク

関節可動域（ROM）

2020.07.03 2020.03.20

肩関節の外転（がいてん）運動は、上腕を外側に上げていく動きです。
肩関節の外転の参考可動域は180°です。

腕を外側に上げる動作（肩関節の外転）の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ
肩関節の外転の参考可動域

肩関節の外転運動

目次

肩関節の外転動作に作用している筋肉
他の肩関節の動作と作用する筋肉

肩関節の外転動作に作用している筋肉

肩関節の外転運動には、三角筋が主に働き、棘上筋が外転運動の補助、大胸筋上部が90度以上の外転を補助しています。

以下、画像をクリックすると各筋肉の詳細ページに移動します。

三角筋

作用
・肩関節の外転

棘上筋

作用
・肩関節の外転の補助
・上腕骨頭を関節窩に近づけて安定

大胸筋

作用
・大胸筋上部が90°以上の外転で補助

他の肩関節の動作と作用する筋肉

腕を前に上げる動作（肩関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

腕を前に上げる動作（肩関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。肩関節の屈曲動作には、大胸筋、三角筋前部、烏口腕筋、上腕二頭筋が作用しています。

腕を後ろに上げる動作（肩関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

腕を後ろに上げる動作（肩関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。肩関節の伸展動作には、広背筋、上腕三頭筋、三角筋後部、肩甲下筋、大円筋、小円筋が作用しています。

腕を体幹（正中線）側に閉じる動作（肩関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

腕を体幹（正中線）側に閉じる動作（肩関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。肩関節の内転動作には、広背筋、大胸筋、上腕三頭筋、烏口腕筋、大円筋、肩甲下筋が作用しています。

腕を外へ捻る動作（肩関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

腕を外へ捻る動作（肩関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。肩関節の外旋動作には、棘下筋、小円筋、三角筋後部が作用しています。

腕を内へ捻る動作（肩関節の内旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

腕を内へ捻る動作（肩関節の内旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。肩関節の内旋動作には、肩甲下筋、大円筋、三角筋前部、広背筋、大胸筋が作用しています。

肩関節の水平屈曲に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

肩関節の水平屈曲に作用する筋肉と関節可動域（ROM）をまとめています。肩関節の水平屈曲には、大胸筋、三角筋前部、烏口腕筋が働いています。

肩関節の水平伸展に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

肩関節の水平伸展に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。肩関節の水平伸展動作には、広背筋、三角筋後部、棘下筋、小円筋が作用しています。