MENU
GWは通常通りに営業いたします。
  1. ホーム
  2. 関節可動域（ROM）
  3. 関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

関節可動域（ROM）
目次

足関節のROM

足首を曲げる動作（足関節の背屈）
足関節の背屈		足首を伸ばす動作（足関節の底屈）
足関節の底屈		足の外反
足の外反		足の内反
足の内反

膝関節のROM

膝を曲げる動作（膝関節の屈曲）
膝関節の屈曲		膝を伸ばす動作（膝関節の伸展）
膝関節の伸展

股関節のROM

股関節を曲げる動作（股関節の屈曲）
股関節の屈曲		脚を後ろの伸ばす動作（股関節の伸展）
股関節の伸展		股関節を外に開く動作（股関節の外転）
股関節の外転
脚を内に閉じる動作（股関節の内転）
股関節の内転
股関節を外に捻る動作（股関節の外旋）
股関節の外旋		股関節を内に捻る動作（股関節の内旋）
股関節の内旋

手関節のROM

手首を曲げる動作（手首の屈曲）
手首の屈曲		手首を伸ばす動作（手首の伸展）
手首の伸展		手首を橈骨側に曲げる動作（手首の橈屈）
手首の橈屈		手首を小指側に曲げる動作（手首の尺屈）
手首の尺屈

前腕（橈尺関節）のROM

前腕の回外
前腕の回外		前腕の回内
前腕の回内

肘関節のROM

肘を曲げる動作（肘関節の屈曲）
肘関節の屈曲		肘を伸ばす動作（肘関節の伸展）
肘関節の伸展

肩関節のROM

腕を前に上げる動作（肩関節の屈曲）
肩関節の屈曲		腕を体の後ろに上げる動作（肩関節の伸展）
肩関節の伸展		腕を胸の方に近づける動き（肩関節の水平屈曲）
肩関節の水平屈曲		腕が胸の後ろに伸びる動作（肩関節の水平伸展）
肩関節の水平伸展
腕を外側に上げていく動作（肩関節の外転）
肩関節の外転		肩関節の内転
肩関節の内転		肩関節の外旋
肩関節の外旋		腕を内へ捻る動作（肩関節の内旋）
肩関節の内旋

下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉

足関節の動作と参考可動域

足関節の背屈

あわせて読みたい
足首を曲げる動作（足関節の背屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 20度 作用する筋肉 前脛骨筋,長趾伸筋,長母趾伸筋,第三腓骨筋

足関節の底屈

あわせて読みたい
足首を伸ばす動作（足関節の底屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 45度 作用する筋肉 腓腹筋,ヒラメ筋,後脛骨筋,長趾屈筋,長母趾屈筋,長腓骨筋,短腓骨筋,

足の外反

あわせて読みたい
足の底を外側に向ける動作（足の外がえし）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 20度 作用する筋肉 長腓骨筋,短腓骨筋,第三腓骨筋,長趾伸筋

足の内反

あわせて読みたい
足の底を内側に向ける動作（足の内がえし）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 30度 作用する筋肉 後脛骨筋,長趾屈筋,長母趾屈筋,前脛骨筋

膝関節の動作と参考可動域

膝関節の屈曲

あわせて読みたい
膝を曲げる動作（膝関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 130度 作用する筋肉 半腱様筋,半膜様筋,大腿二頭筋,縫工筋,腓腹筋

膝関節の伸展

あわせて読みたい
膝を伸ばす動作（膝関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 0度 作用する筋肉 大腿直筋,外側広筋,中間広筋,内側広筋

股関節の動作と参考可動域

股関節の屈曲

あわせて読みたい
脚を前に上げる動作（股関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 125度 作用する筋肉 腸腰筋,大腿直筋,縫工筋,大腿筋膜張筋,恥骨筋

股関節の伸展

あわせて読みたい
脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 15度 作用する筋肉 大殿筋,半腱様筋,半膜様筋,大腿二頭筋

股関節の外転

あわせて読みたい
脚を外側に上げる動作（股関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 45度 作用する筋肉 中殿筋,小殿筋,大腿筋膜張筋

股関節の内転

あわせて読みたい
脚を内側に閉じる動作（股関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 20度 作用する筋肉 大内転筋,長内転筋,短内転筋,薄筋,恥骨筋,大殿筋

股関節の外旋

あわせて読みたい
太ももを外へ捻る動作（股関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 45度 作用する筋肉 腸腰筋,深層外旋六筋,大殿筋,大腿二頭筋,大内転筋,短内転筋,中殿筋,縫工筋

股関節の内旋

あわせて読みたい
太ももを内へ捻る動作（股関節の内旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 45度 作用する筋肉 半腱様筋,半膜様筋,恥骨筋,薄筋

上肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉

手関節の動作と参考可動域

手関節の屈曲

あわせて読みたい
手首を曲げる動作（手首の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 90度 作用する筋肉 橈側手根屈筋,尺側手根伸屈筋,長掌筋,長母指屈筋,浅指屈筋,深指屈筋

手関節の伸展

あわせて読みたい
手首を伸ばす動作（手首の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 70度 作用する筋肉 長橈側手根伸筋,短橈側手根伸筋,尺側手根伸筋,総指伸筋,示指伸筋,小指伸筋,長母指伸筋,短母指伸筋

手関節の橈屈

あわせて読みたい
手首を橈骨側に曲げる動作（手首の橈屈）に作用している筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 25度 作用する筋肉 長橈側手根伸筋,短橈側手根伸筋,橈側手根屈筋,長母指外転筋

手関節の尺屈

あわせて読みたい
手首を尺骨側に曲げる動作（手首の尺屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 55度 作用する筋肉 尺側手根屈筋,尺側手根伸筋

前腕の動作と参考可動域

前腕の回外

あわせて読みたい
前腕（橈尺関節）の回外動作に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 90度 作用する筋肉 上腕二頭筋,回外筋,腕橈骨筋

前腕の回内

あわせて読みたい
前腕（橈尺関節）の回内動作に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 90度 作用する筋肉 円回内筋,方形回内筋,腕橈骨筋

肘関節の動作と参考可動域

肘関節の屈曲

あわせて読みたい
肘を曲げる動作（肘関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 145度 作用する筋肉 上腕二頭筋,上腕筋,腕橈骨筋,円回内筋,橈側手根屈筋,浅指屈筋

肘関節の伸展

あわせて読みたい
肘を伸ばす動作（肘関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 5度 作用する筋肉 上腕三頭筋,肘筋,長橈側手根伸筋,短橈側手根伸筋,総指伸筋

肩関節の動作と参考可動域

肩関節の屈曲

あわせて読みたい
腕を前に上げる動作（肩関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 180度 作用する筋肉 大胸筋,三角筋,烏口腕筋,上腕二頭筋

肩関節の伸展

あわせて読みたい
腕を後ろに上げる動作（肩関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 50度 作用する筋肉 広背筋,上腕三頭筋,三角筋,肩甲下筋,大円筋,小円筋

肩関節の外転

あわせて読みたい
腕を外側に上げる動作（肩関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 180度 作用する筋肉 三角筋,棘上筋,大胸筋

肩関節の内転

あわせて読みたい
腕を体幹（正中線）側に閉じる動作（肩関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 0度 作用する筋肉 広背筋,大胸筋,上腕三頭筋,烏口腕筋,肩甲下筋,大円筋

肩関節の外旋

あわせて読みたい
腕を外へ捻る動作（肩関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 60度 作用する筋肉 棘下筋,小円筋,三角筋

肩関節の内旋

あわせて読みたい
腕を内へ捻る動作（肩関節の内旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 80度 作用する筋肉 肩甲下筋,大円筋,三角筋,広背筋,大胸筋

肩関節の水平屈曲

あわせて読みたい
肩関節の水平屈曲に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 135度 作用する筋肉 大胸筋,三角筋,烏口腕筋

肩関節の水平伸展

あわせて読みたい
肩関節の水平伸展に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 30度 作用する筋肉 広背筋,三角筋,棘下筋,小円筋

このページの情報は役に立ちましたか？

イラストでわかりやすいストレッチ大辞典

HPのイラストをnoteにまとめました。

全身105種類のストレッチをイラストでわかりやすく紹介しています。

下記ボタンより無料で22ページをご覧いただけます。

無料で試し読みする
関節可動域（ROM）
下肢の関節（足関節・膝関節・股関節）の関節可動域（ROM）と働く筋肉

この記事が気に入ったら
いいね または フォローしてね！

Follow Me
よかったらシェアしてね！
  • URLをコピーしました！
  • URLをコピーしました！

この記事を書いた人

鈴木和孝のアバター 鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
》詳しいプロフィールはこちら

関連記事

目次