足の内がえし運動（横足根間関節と距骨下関節の）は、足の底が内側に向かう動きです。
足の内がえしの参考可動域は30°です。
 【足の内がえしの参考可動域】 |  【足の内がえし運動】 |
目次
足の内がえし動作に作用している筋肉
足の内がえし運動には、後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋のようにふくらはぎの深部の筋肉と、スネの前側の筋肉の前脛骨筋が作用しています。
他に、長母趾伸筋が足の内がえしの補助に働いています。
後脛骨筋
作用
・足関節の底屈
・足の内がえし
長趾屈筋
作用
・第2~5趾の屈曲
・足関節の底屈
・足の内がえし
長母趾屈筋
作用
・母趾の屈曲
・足関節の底屈
・足の内がえし
前脛骨筋
作用
・足関節の背屈
・足の内がえし
足の内がえし動作に作用している筋肉のストレッチ
ふくらはぎの深部などの足の内反に働く筋肉の柔軟性が下がると、足の底を外側に向ける（外がえし）動作が困難となります。
足の内がえしに働いている筋肉をストレッチするためには、ふくらはぎのストレッチの際に足を外がえしさせたり、マッサージボールなどでふくらはぎの深部やスネの前をマッサージすることが有効です。
