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脚を内側に閉じる動作(股関節の内転)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

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関節可動域(ROM)

脚を内側に閉じる動作(股関節の内転)の関節可動域(ROM)

股関節内転(ないてん)運動は、脚を内側に閉じていく動きです。
股関節の内転の参考可動域20°です。

脚を内側に閉じる動作(股関節の内転)の関節可動域(ROM)と働く筋肉のまとめ
股関節の内転の参考可動域

股関節の内転
股関節の内転運動

股関節の内転動作に作用している筋肉

股関節の内転運動には、大内転筋長内転筋短内転筋薄筋恥骨筋、補助筋として大殿筋の下部線維が作用しています。

大内転筋

大内転筋
作用
股関節の内転
股関節の内転に伴う外旋

長内転筋

長内転筋
作用
股関節の内転
股関節の屈曲の補助

短内転筋

短内転筋
作用
股関節の内転
股関節の内転に伴う外旋

薄筋

薄筋
作用
股関節の内転
股関節の内旋
膝関節の屈曲の補助

恥骨筋

恥骨筋
作用
股関節の屈曲
股関節の内転
股関節の内旋

大殿筋

大殿筋
作用
股関節の伸展
股関節の外旋
股関節の内転の補助

股関節の内転動作に作用している筋肉のストレッチ

太ももの内側にある股関節の内転に働く筋肉の柔軟性が下がると、脚を外に開く(股関節の外転)動作が困難となります。

股関節の内転に働いている筋肉をストレッチするためには、股関節を外転させる動作のストレッチを行います。

他の股関節の動作と作用する筋肉

脚を前に上げる動作(股関節の屈曲)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ
脚を前に上げる動作(股関節の屈曲)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめています。 股関節の屈曲動作には、腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋、長内転筋が作用しています。
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脚を後ろに伸ばす動作(股関節の伸展)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめています。 股関節の伸展動作には、大殿筋、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋が作用しています。
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脚を外側に上げる動作(股関節の外転)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめています。 股関節の外転動作には、中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋が作用しています。
太ももを外へ捻る動作(股関節の外旋)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ
太ももを外へ捻る動作(股関節の外旋)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめています。 股関節の外旋動作には、腸腰筋、深層外旋六筋、大殿筋、大腿二頭筋、大内転筋、短内転筋、中殿筋、縫工筋が作用しています。
太ももを内へ捻る動作(股関節の内旋)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ
太ももを内へ捻る動作(股関節の内旋)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめています。 股関節の内旋動作には、半腱様筋、半膜様筋、恥骨筋、薄筋が作用しています。

下肢の関節の関節可動域(ROM)と働く筋肉のまとめ