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脚を内側に閉じる動作（股関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

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関節可動域（ROM）

2021.06.14 2020.03.23

関節可動域（ROM）

内転筋股関節の内転

股関節の内転（ないてん）運動は、脚を内側に閉じていく動きです。
股関節の内転の参考可動域は20°です。

脚を内側に閉じる動作（股関節の内転）の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ
股関節の内転の参考可動域

股関節の内転運動

目次

股関節の内転動作に作用している筋肉
股関節の内転動作に作用している筋肉のストレッチ
他の股関節の動作と作用する筋肉
下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

股関節の内転動作に作用している筋肉

股関節の内転運動には、大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋、補助筋として大殿筋の下部線維が作用しています。

大内転筋

作用
・股関節の内転
・股関節の内転に伴う外旋

大内転筋（だいないてんきん）の起始・停止と機能

大内転筋（だいないてんきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。大内転筋は、股関節の内転、股関節の内転に伴う股関節の外旋に働いています。

長内転筋

作用
・股関節の内転
・股関節の屈曲の補助

長内転筋（ちょうないてんきん）の起始・停止と機能

長内転筋（ちょうないてんきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。長内転筋は、股関節の内転、股関節の屈曲の補助に働いています。

短内転筋

作用
・股関節の内転
・股関節の内転に伴う外旋

短内転筋（たんないてんきん）の起始・停止と機能

短内転筋（たんないてんきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。短内転筋は、股関節の内転、股関節の内転に伴う外旋に働いています。

薄筋

作用
・股関節の内転
・股関節の内旋
・膝関節の屈曲の補助

薄筋（はっきん）の起始・停止と機能

薄筋（はっきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。薄筋は、股関節の内転、内旋、膝関節の屈曲に働いています。

恥骨筋

作用
・股関節の屈曲
・股関節の内転
・股関節の内旋

恥骨筋（ちこつきん）の起始・停止と機能

恥骨筋（ちこつきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。恥骨筋は、股関節の屈曲、内転、内旋に働いています。

大殿筋

作用
・股関節の伸展
・股関節の外旋
・股関節の内転の補助

大殿筋（だいでんきん）の起始・停止と機能

大殿筋（だいでんきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。大殿筋は、股関節の伸展、外旋、内転の補助、骨盤の後傾の際に働いています。

股関節の内転動作に作用している筋肉のストレッチ

太ももの内側にある股関節の内転に働く筋肉の柔軟性が下がると、脚を外に開く（股関節の外転）動作が困難となります。

股関節の内転に働いている筋肉をストレッチするためには、股関節を外転させる動作のストレッチを行います。

内もものストレッチの方法一覧

14種のストレッチ

股関節の柔軟性向上,　開脚の柔軟性向上,　内ももの凝り緩和

他の股関節の動作と作用する筋肉

脚を前に上げる動作（股関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

脚を前に上げる動作（股関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。股関節の屈曲動作には、腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋、長内転筋が作用しています。

脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。股関節の伸展動作には、大殿筋、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋が作用しています。

脚を外側に上げる動作（股関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

脚を外側に上げる動作（股関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。股関節の外転動作には、中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋が作用しています。

太ももを外へ捻る動作（股関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

太ももを外へ捻る動作（股関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。股関節の外旋動作には、腸腰筋、深層外旋六筋、大殿筋、大腿二頭筋、大内転筋、短内転筋、中殿筋、縫工筋が作用しています。

太ももを内へ捻る動作（股関節の内旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

太ももを内へ捻る動作（股関節の内旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。股関節の内旋動作には、半腱様筋、半膜様筋、恥骨筋、薄筋が作用しています。

下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

下肢の関節（足関節・膝関節・股関節）の関節可動域（ROM）と働く筋肉をまとめています。足関節の動作（背屈・底屈、内反・外反）、膝関節の動作（屈曲・伸展）、股関節（屈曲・伸展、外転・内転、外旋・内旋）の参考可動域を紹介しています。