股関節の内転– tag –

下腹部の筋肉（腹直筋下部）のトレーニングを紹介していきます。長座から脚を浮かせた姿勢でバランスをとりながら行いましょう。 【下腹部（腹直筋下部）を意識しましょう】 【腹直筋】【内転筋群】 脚を交差しているときに下腹部（ヘソ〜恥骨あたり）と内...

内ももの筋肉（内転筋群）のトレーニングを紹介していきます。内転筋群は、脚を内側に閉じる動作（股関節の内転）に働く筋肉です。横向きの姿勢から下の脚を床から持ち上げる動作で内ももを鍛えます。 【内もも（内転筋群）を意識しましょう】 【内転筋群...

【股関節の外転動作と内転動作に働く筋肉】 外転に作用する筋肉 内転に作用する筋肉 中殿筋 大内転筋 小殿筋 長内転筋 大腿筋膜張筋 短内転筋 恥骨筋 薄筋 股関節の内転には、上記以外に大殿筋も補助筋として作用しています。 横並びの通りに拮抗している...

参考可動域 20度 作用する筋肉 大内転筋,長内転筋,短内転筋,薄筋,恥骨筋,大殿筋

【主な働き】股関節の内転、内旋、膝関節の屈曲
【神経支配】閉鎖神経（L2・3・4）

【主な働き】股関節の内転、股関節の内転に伴う股関節の外旋
【神経支配】前方/閉鎖神経（L2・3・4）、後方/坐骨神経（L4・5、S1・2・3）

【主な働き】股関節の内転、股関節の屈曲の補助
【神経支配】閉鎖神経（L3・4）

【主な働き】股関節の内転、股関節の内転に伴う外旋
【神経支配】閉鎖神経（L3・4）

【主な働き】股関節の屈曲、内転、内旋
【神経支配】大腿神経（L2・3・4）

【主な働き】 股関節の伸展、外旋、内転の補助、骨盤の後傾
【神経支配】下殿神経（L5、S1・2）