股関節の内転

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体幹トレーニング

下腹部(腹直筋下部)のと内もも(内転筋)のトレーニング【体幹トレーニング】

下腹部(腹直筋下部)と内もも(内転筋)のトレーニングを紹介しています。 長座から脚を浮かせた姿勢で、左右の脚を交差させます。
体幹トレーニング

内もも(内転筋群)のトレーニング【体幹トレーニング】

内もも(内転筋群)のトレーニングを紹介しています。 内転筋群は、脚を内側に閉じる動作(股関節の内転)に働く筋肉です。 横向きの姿勢から下の脚を床から持ち上げる動作で内ももを鍛えます。
拮抗筋

股関節の外転と内転の拮抗筋

股関節の外転と内転の拮抗筋の関係についてまとめています。
関節可動域(ROM)

脚を内側に閉じる動作(股関節の内転)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 20度

作用する筋肉 大内転筋,長内転筋,短内転筋,薄筋,恥骨筋,大殿筋

大腿の筋肉

薄筋(はっきん)の起始・停止と機能

主な働き 股関節の内転、内旋、膝関節の屈曲

神経支配 閉鎖神経

大腿の筋肉

大内転筋(だいないてんきん)の起始・停止と機能

主な働き 股関節の内転、股関節の内転に伴う股関節の外旋

神経支配 前方/閉鎖神経、後方/坐骨神経

大腿の筋肉

長内転筋(ちょうないてんきん)の起始・停止と機能

主な働き 股関節の内転、股関節の屈曲の補助

神経支配 閉鎖神経

大腿の筋肉

短内転筋(たんないてんきん)の起始・停止と機能

主な働き 股関節の内転、股関節の内転に伴う外旋

神経支配 閉鎖神経

大腿の筋肉

恥骨筋(ちこつきん)の起始・停止と機能

主な働き 股関節の屈曲、内転、内旋

神経支配 大腿神経

骨盤帯の筋肉

大殿筋(だいでんきん)の起始・停止と機能

主な働き 股関節の伸展、外旋、内転の補助、骨盤の後傾

神経支配 下殿神経