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腕を外へ捻る動作(肩関節の外旋)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

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腕を外へ捻る動作(肩関節の外旋)の関節可動域(ROM)
肩関節外旋(がいせん)運動は、上腕がその軸を中心に外側へ回る動きです。
肩関節の外旋の参考可動域60°です。

腕を外へ捻る動作(肩関節の外旋)の関節可動域(ROM)と働く筋肉のまとめ
肩関節の外旋の参考可動域

肩関節の外旋
肩関節の外旋運動

肩関節の外旋動作に作用している筋肉

肩関節の外旋運動には、棘下筋小円筋三角筋(後部)、が働いています。

棘下筋

棘下筋
作用
肩関節の外旋
肩関節の水平伸展

小円筋

小円筋
作用
肩関節の外旋
肩関節の水平伸展
肩関節の伸展

三角筋

三角筋
作用
(三角筋後部)
肩関節の外転
肩関節の伸展
肩関節の水平伸展
肩関節の外旋

他の肩関節の動作と作用する筋肉

腕を前に上げる動作(肩関節の屈曲)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ
腕を前に上げる動作(肩関節の屈曲)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめています。肩関節の屈曲動作には、大胸筋、三角筋前部、烏口腕筋、上腕二頭筋が作用しています。
腕を後ろに上げる動作(肩関節の伸展)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ
腕を後ろに上げる動作(肩関節の伸展)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめています。肩関節の伸展動作には、広背筋、上腕三頭筋、三角筋後部、肩甲下筋、大円筋、小円筋が作用しています。
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腕を外側に上げる動作(肩関節の外転)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめています。肩関節の外転動作には、三角筋、棘上筋、大胸筋が作用しています。
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腕を体幹(正中線)側に閉じる動作(肩関節の内転)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめています。肩関節の内転動作には、広背筋、大胸筋、上腕三頭筋、烏口腕筋、大円筋、肩甲下筋が作用しています。
腕を内へ捻る動作(肩関節の内旋)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ
腕を内へ捻る動作(肩関節の内旋)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめています。肩関節の内旋動作には、肩甲下筋、大円筋、三角筋前部、広背筋、大胸筋が作用しています。
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肩関節の水平屈曲に作用する筋肉と関節可動域(ROM)をまとめています。肩関節の水平屈曲には、大胸筋、三角筋前部、烏口腕筋が働いています。
肩関節の水平伸展に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ
肩関節の水平伸展に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめています。肩関節の水平伸展動作には、広背筋、三角筋後部、棘下筋、小円筋が作用しています。

上肢の関節の動作に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

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