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床で行う背中（広背筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善 -
四つ這いで行う背中（広背筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善 -
背中のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善 -
仰向けバンザイ姿勢で行う体幹と足首のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
足首の柔軟性向上 -
床で行う上腕二頭筋のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善
猫背改善 -
床に寝て行う背中のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善
腰の張り改善 -
壁を使って行う背中のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善
肩の柔軟性向上 -
壁の角を使って行う背中のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善
腰の張り改善 -
デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながらできる胸（大胸筋）と腕（上腕二頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善 -
デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながらできるわき腹〜背中のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善