お尻（殿部）のストレッチの方法仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチ
【ストレッチの強度】
★
【こんな人にオススメ】
・膝を曲げる動作、膝を抱え込む動作を柔らかくしたい
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
★
【こんな人にオススメ】
・膝を曲げる動作、膝を抱え込む動作を柔らかくしたい
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
レベル ★
お尻（殿部）のストレッチの方法
グリッドフォームローラーの使い方グリッドフォームローラーの使い方【ふくらはぎ（下腿三頭筋）】
【ストレッチの強度】
★
【こんな人にオススメ】
・ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
★
【こんな人にオススメ】
・ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
グリッドフォームローラーの使い方グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉（前脛骨筋）】
【ストレッチの強度】
★
【こんな人にオススメ】
・足の甲、スネの筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を伸ばす動作を柔らかくしたい
★
【こんな人にオススメ】
・足の甲、スネの筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を伸ばす動作を柔らかくしたい
グリッドフォームローラーの使い方グリッドフォームローラーの使い方【もも裏（ハムストリングス）】
【ストレッチの強度】
★
【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる動作を柔らかくしたい
★
【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる動作を柔らかくしたい