レベル ★– tag –
-
首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
首の凝り緩和
肩こりの緩和
猫背改善 -
首の後面のストレッチ
ストレッチの強度 ★
首の凝り緩和
肩こりの緩和
猫背改善 -
肩（三角筋後部）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善 -
ストレッチボードを使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
階段などの段差を使ったのふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部（中殿筋・大殿筋）のマッサージ&ストレッチ方法】
ストレッチの強度★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
四つ這いで行う骨盤前〜もも前（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★ もも前の柔軟性向
腰痛の緩和
反り腰の改善 -
梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ（仰向け姿勢）
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和