梨状筋（深層外旋六筋）の筋肉のストレッチの方法を紹介します。
伸びているのを意識する筋肉
梨状筋（深層外旋六筋）の動作や解剖について詳しくははこちら
ただいま準備中です。
梨状筋（深層外旋六筋）の筋肉のストレッチの方法
- 床に座って両膝を曲げた姿勢から、左足を一歩外についてください。
- この姿勢から左膝を内側にたおして、お尻の筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープしましょう。
- 膝や足首に痛みや違和感が出る場合は中止しましょう。
ほかの殿筋群のストレッチ方法
仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法
仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
2019.03.04
仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法
仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
2019.03.06
仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチの方法
仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
2019.03.07
床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチの方法
床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
2019.03.07
膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻（殿筋群）の筋肉のストレッチの方法
膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻（殿筋群）の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
2019.03.07
さいごに
股関節の内旋動作を行うことで梨状筋がストレッチできます。膝下だけ捻ってしまうと膝や足首を傷めてしまいます。膝下ではなく股関節から内側に捻るよう意識してストレッチしましょう。