お尻(殿部)のストレッチ一覧

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お尻(殿部)のストレッチ一覧

片脚アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

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脚を腕で抱え込んで行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★〜★★★

股関節の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上
腰・お尻の凝り緩和

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脚を前後に開いた姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上
腰・お尻の凝り緩和

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フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

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仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)と腰(脊柱起立筋)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和

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立った姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

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梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ(仰向け姿勢)

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

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椅子に座りながらできる腰〜お尻(大殿筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

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お仕事の合間におすすめ!椅子に座りながらできるお尻(大殿筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

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梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和