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お尻(殿部)のストレッチの方法

お尻(殿部)のストレッチの方法お尻(殿部)のストレッチの方法

立って・椅子に座って行うお尻のストレッチ

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立った姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ椅子に座って行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法椅子に座った姿勢で行うお尻〜腰の筋肉のストレッチの方法2

床に座って行うお尻のストレッチ

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床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチアグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)の筋肉のストレッチの方法床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ
梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ

床に寝て行うお尻のストレッチ

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仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法腰とお尻のストレッチ仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ
梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ

マッサージボールなどでお尻をほぐす

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マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(中殿筋・小殿筋)】フォームローラーで大殿筋をマッサージする方法
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お尻(殿部)のストレッチの方法

お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)のストレッチのまとめ

お尻(殿筋)のストレッチをまとめて紹介しています。
お尻(殿部)のストレッチの方法

マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ&ストレッチ方法】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
お尻(殿部)のストレッチの方法

梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ(仰向け姿勢)

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側にひねる動作の柔軟性向上
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お尻(殿部)のストレッチの方法

梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側にひねる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・アグラができるようになりたい人、骨盤から前屈できるようになりたい人
お尻(殿部)のストレッチの方法

膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)の筋肉のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・前屈で骨盤から体がたおれるようになりたい人、脚を閉じる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

立った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・骨盤から前屈する動作、股関節を開く動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・骨盤が立つようになりたい人、前屈で骨盤から体がたおれるようになりたい人
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