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深層外旋六筋（梨状筋など）のストレッチ
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お尻（殿部）のストレッチの方法
お尻（殿部）のストレッチの方法お尻（殿部）のストレッチの方法
お尻（殿部）のストレッチの方法マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部（中殿筋・大殿筋）のマッサージ&ストレッチ方法】
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
お尻（殿部）のストレッチの方法梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ（仰向け姿勢）
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側にひねる動作の柔軟性向上
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側にひねる動作の柔軟性向上
お尻（殿部）のストレッチの方法梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側にひねる動作の柔軟性向上
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側にひねる動作の柔軟性向上
お尻（殿部）のストレッチの方法アグラ姿勢で行うお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法
【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・アグラができるようになりたい人、骨盤から前屈できるようになりたい人
★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・アグラができるようになりたい人、骨盤から前屈できるようになりたい人
お尻（殿部）のストレッチの方法膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻（殿筋群）の筋肉のストレッチの方法
【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・前屈で骨盤から体がたおれるようになりたい人、脚を閉じる動作の柔軟性向上
★★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・前屈で骨盤から体がたおれるようになりたい人、脚を閉じる動作の柔軟性向上
お尻（殿部）のストレッチの方法床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
お尻（殿部）のストレッチの方法仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
お尻（殿部）のストレッチの方法立った姿勢で行うお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・骨盤から前屈する動作、股関節を開く動作の柔軟性向上
★★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・骨盤から前屈する動作、股関節を開く動作の柔軟性向上
お尻（殿部）のストレッチの方法床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・骨盤が立つようになりたい人、前屈で骨盤から体がたおれるようになりたい人
★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・骨盤が立つようになりたい人、前屈で骨盤から体がたおれるようになりたい人
お尻（殿部）のストレッチの方法椅子に座って行う腰〜お尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法
【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上