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お尻(殿部)のストレッチの方法

お尻(殿部)のストレッチの方法お尻(殿部)のストレッチの方法

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床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチアグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)の筋肉のストレッチの方法床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ
仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ椅子に座って行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法椅子に座った姿勢で行うお尻〜腰の筋肉のストレッチの方法2仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法腰とお尻のストレッチ
マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ&ストレッチ方法】立った姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

深層外旋六筋(梨状筋など)のストレッチ

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梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ
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お尻(殿部)のストレッチの方法

マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ&ストレッチ方法】

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
お尻(殿部)のストレッチの方法

梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ(仰向け姿勢)

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側にひねる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側にひねる動作の柔軟性向上
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お尻(殿部)のストレッチの方法

アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・アグラができるようになりたい人、骨盤から前屈できるようになりたい人
お尻(殿部)のストレッチの方法

膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)の筋肉のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・前屈で骨盤から体がたおれるようになりたい人、脚を閉じる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

立った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・骨盤から前屈する動作、股関節を開く動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・骨盤が立つようになりたい人、前屈で骨盤から体がたおれるようになりたい人
お尻(殿部)のストレッチの方法

椅子に座って行う腰〜お尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
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