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お尻(殿部)のストレッチの方法

お尻(殿部)のストレッチの方法お尻(殿部)のストレッチの方法

立って・椅子に座って行うお尻のストレッチ

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立った姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ椅子に座って行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法椅子に座って行う腰〜お尻(大殿筋)のストレッチ

床に座って行うお尻のストレッチ

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お尻(大殿筋)のストレッチアグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチお尻(殿筋群)のストレッチ
お尻(大殿筋)〜腰のストレッチ梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ脚を前後に開いた姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ
脚を腕で抱え込んで行うお尻(大殿筋)のストレッチ片脚アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

床に寝て行うお尻のストレッチ

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仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ腰とお尻のストレッチ仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰のストレッチ
梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ(仰向け姿勢)仰向けで行うお尻(大殿筋)のストレッチ

マッサージボールなどでお尻をほぐす

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マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】
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お尻(殿部)のストレッチの方法

片脚アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

脚を腕で抱え込んで行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★〜★★★

股関節の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上
腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

脚を前後に開いた姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上
腰・お尻の凝り緩和

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お尻(殿部)のストレッチの方法

フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)と腰(脊柱起立筋)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

立った姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ(仰向け姿勢)

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

椅子に座って行う腰〜お尻(大殿筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座って行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和