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お尻(殿部)のストレッチの方法

お尻(殿部)のストレッチの方法お尻(殿部)のストレッチの方法

立って・椅子に座って行うお尻のストレッチ

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立った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ椅子に座って行うお尻(大殿筋)のストレッチで伸びる場所大殿筋のストレッチで伸びる場所

床に座って行うお尻のストレッチ

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大殿筋のストレッチで伸びる場所大殿筋のストレッチで伸びる場所大殿筋のストレッチで伸びる場所
大殿筋のストレッチで伸びる場所梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチで伸びる場所

床に寝て行うお尻のストレッチ

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もも裏(ハムストリングス)のストレッチで伸びる場所お尻(大殿筋)と腰(脊柱起立筋)のストレッチで伸びる場所大殿筋のストレッチで伸びる場所
梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチで伸びる部位大殿筋のストレッチで伸びる場所

マッサージボールなどでお尻をほぐす

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マッサージボールを当てる場所(中殿筋・小殿筋)フォームローラーを当てる場所(大殿筋)
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お尻(殿部)のストレッチの方法

マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ&ストレッチ方法】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
お尻(殿部)のストレッチの方法

お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)のストレッチのまとめ

お尻(殿筋)のストレッチをまとめて紹介しています。
お尻(殿部)のストレッチの方法

梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ(仰向け姿勢)

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

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お尻(殿部)のストレッチの方法

梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

立った姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和