毎日のストレッチで運動不足解消!気軽に行えるストレッチプログラムはこちらから

お尻(殿部)のストレッチの方法

スポンサーリンク
お尻(殿部)のストレッチの方法

膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・もも裏の凝り緩和

おすすめの本やグッズなど

マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ&ストレッチ方法】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい