お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)のストレッチの方法の一覧

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法
床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法
アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)の筋肉のストレッチの方法
膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチの方法
床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチの方法
仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法
仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
椅子に座って行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法
椅子に座って行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
椅子に座って行う腰〜お尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法
椅子に座って行う腰〜お尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法
仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】
お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)をほぐすマッサージボールの使い方を紹介しています。
マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ&ストレッチ方法】
マッサージボールを使ったもも裏(ハムストリングス)と殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ方法と、ストレッチ方法を紹介しています。マッサージボールをうまく活用してストレッチの効果を上げていきましょう。
殿筋群の起始と停止と機能
殿筋群のストレッチでは、骨盤の後面や側面の筋肉を意識することが大切です。股関節を曲げる動作や内側に閉じる動作のほかに、股関節を捻る動作をコントロールしてストレッチしましょう。
ストレッチの方法
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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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