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お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)のストレッチのまとめ

目次

立って行うお尻のストレッチ

立って行うお尻のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★

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椅子に座って行うお尻のストレッチ

椅子に座って行うお尻のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★

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椅子に座って行う腰・お尻のストレッチ

椅子に座って行う腰・お尻のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★

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床で行うお尻のストレッチ

床で行うお尻のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★

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床に座って腰をひねるお尻のストレッチ

床に座って腰をひねるお尻のストレッチ

【ストレッチの強度】


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アグラで行うお尻のストレッチ

アグラで行うお尻のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★

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膝を体の真ん中で重ねるお尻のストレッチ

膝を体の真ん中で重ねるお尻のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★

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脚を内側にひねる(股関節を内旋させる)お尻のストレッチ

脚を内側にひねる(股関節を内旋させる)お尻のストレッチ

【ストレッチの強度】


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床に寝て行うお尻ともも裏のストレッチ

床に寝て行うお尻ともも裏のストレッチ

【ストレッチの強度】


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床に寝て行うお尻と腰のストレッチ

床に寝て行うお尻と腰のストレッチ

【ストレッチの強度】


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床に寝て腰を捻るお尻と腰のストレッチ

床に寝て腰を捻るお尻と腰のストレッチ

【ストレッチの強度】


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仰向けで脚を組んで行うお尻のストレッチ

仰向けで脚を組んで行うお尻のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★

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内股姿勢で行うお尻のストレッチ

内股姿勢で行うお尻のストレッチ

【ストレッチの強度】


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マッサージボールでお尻をほぐす

マッサージボールでお尻をほぐす

【ストレッチの強度】


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フォームローラーでお尻をほぐす

フォームローラーでお尻をほぐす

【ストレッチの強度】


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お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)のストレッチのまとめ

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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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