お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）のストレッチの方法の一覧

床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。

アグラ姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。

膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻（殿筋群）の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。

床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。

仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。

仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。

椅子に座って行うお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。

椅子に座って行う腰〜お尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。

仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。

お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋）をほぐすマッサージボールの使い方を紹介しています。

マッサージボールを使ったもも裏（ハムストリングス）と殿部（中殿筋・大殿筋）のマッサージ方法と、ストレッチ方法を紹介しています。マッサージボールをうまく活用してストレッチの効果を上げていきましょう。

殿筋群のストレッチでは、骨盤の後面や側面の筋肉を意識することが大切です。股関節を曲げる動作や内側に閉じる動作のほかに、股関節を捻る動作をコントロールしてストレッチしましょう。