首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチの方法

左腕を体の後ろに回して、右手で頭を軽く抱えてください。

左腕を体の後ろに回して、右手で頭を軽く抱えてください。

左の首〜肩の筋肉が心地よく伸びているところで15秒~30秒キープしてください。

呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。

少しうつむくと後頭部から首の後面がストレッチできます。

首を右に傾ける時に左肩が上がってしまうと、うまく僧帽筋がストレッチできません。
左右の肩の高さを水平に保ったままストレッチしましょう。また、力任せに首のストレッチを行うと腕神経叢を痛めてしまいかねません。
ストレッチの動作は勢いをつけずにゆっくりと行いましょう。