僧帽筋（そうぼうきん）の起始・停止と機能

僧帽筋（そうぼうきん）
Trapezius muscle

主な働き
肩甲骨の挙上、下制、内転、上方回旋、
神経支配
副神経、頚椎神経

僧帽筋上部の起始と停止

起始
後頭骨と項靭帯
停止
鎖骨の外側1/2

僧帽筋上部の機能

僧帽筋上部は、肩甲骨の挙上、上方回旋、内転の補助に作用しています。

僧帽筋中部の起始と停止

起始
第7頚椎と第1・2・3胸椎の棘突起
停止
肩峰と肩甲棘

僧帽筋中部の機能

僧帽筋中部は、肩甲骨の内転に作用しています。

肩甲骨の内転

肩甲骨の内転

僧帽筋下部の起始と停止

起始
第4〜12胸椎の棘突起
停止
肩甲棘内側1/3

僧帽筋下部の機能

僧帽筋下部は、肩甲骨の下制、上方回旋、内転の補助に作用します。

肩甲骨の挙上に働く他の筋肉

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肩甲挙筋

菱形筋

肩甲骨の挙上と下制に作用する筋肉のまとめ

肩甲骨の挙上と下制に作用する筋肉をまとめています。 肩甲骨の挙上には、僧帽筋上部、肩甲挙筋、菱形筋が作用しています。 肩甲骨の下制には、僧帽筋下部、小胸筋、鎖骨下筋が働いています。

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肩甲骨の下制に働く他の筋肉

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小胸筋

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菱形筋

肩甲骨の外転と内転に作用する筋肉のまとめ

肩甲骨の外転と内転に作用する筋肉をまとめています。 肩甲骨の外転には、前鋸筋、小胸筋が作用しています。 肩甲骨の内転には、菱形筋、僧帽筋が働いています。

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肩甲骨の上方回旋に働く他の筋肉

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前鋸筋

肩甲骨の上方回旋と下方回旋に作用する筋肉のまとめ

肩甲骨の上方回旋と下方回旋に作用する筋肉のまとめています。 肩甲骨の上方回旋には、僧帽筋、前鋸筋が作用しています。 肩甲骨の下方回旋には、菱形筋、小胸筋が作用しています。

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神経支配

副神経、頚椎神経（C3・4）

僧帽筋（上部）のストレッチ

首のストレッチの方法

3種のストレッチ

首の凝り緩和,　 肩こりの緩和,　 猫背改善

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他の肩甲帯の筋肉

肩甲帯の筋肉

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【参考】

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