【千葉市習いごと応援キャンペーン】がスタートしました!

椅子

スポンサーリンク
ストレッチの方法

デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながら行うわき腹〜背中のストレッチ

ストレッチの強度
 
肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善
ストレッチの方法

デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながら行う胸と腕のストレッチ

ストレッチの強度
 
肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善
ストレッチの方法

椅子に座って行う内もも(内転筋群)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  開脚の柔軟性向上,  内ももの凝り緩和

ストレッチの方法

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子につかまって行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 もも前の凝り緩和,  膝を曲げる動作の柔軟性向上,

ストレッチの方法

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子につかまって行うふくらはぎのストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和,  椅子でストレッチ,  足のむくみ

お尻(殿部)のストレッチの方法

椅子に座って行う腰〜お尻(大殿筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座って行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

ストレッチの方法

椅子に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

もも裏の柔軟性向上,  脚を高く上げる,  前屈の柔軟性向上

ストレッチの方法

椅子を使って行う骨盤前〜太ももの前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

腰痛の緩和, 反り腰の改善, 前後開脚の柔軟性向上

ストレッチの方法

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度

もも裏の柔軟性向上,  足のむくみ改善,  前屈の柔軟性向上