椅子

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背中のストレッチの方法一覧

デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながら行うわき腹〜背中のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながら行う胸(大胸筋)と腕(上腕二頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

内もものストレッチの方法一覧

椅子に座って行う内もも(内転筋群)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和

もも前のストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子につかまって行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子につかまって行うふくらはぎのストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和
椅子でストレッチ
足のむくみ

お尻(殿部)のストレッチ一覧

椅子に座って行う腰〜お尻(大殿筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチ一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座って行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

もも裏のストレッチの方法一覧

椅子に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

もも裏の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上

骨盤前面〜もも前のストレッチの方法一覧

椅子を使って行う骨盤前〜太ももの前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

腰痛の緩和
反り腰の改善
前後開脚の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度

もも裏の柔軟性向上
足のむくみ改善
前屈の柔軟性向上