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椅子

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肩・腕のストレッチ一覧

椅子を使って行う腕(上腕二頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上
腕の張り改善
猫背改善

背中のストレッチの方法一覧

デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながらできるわき腹〜背中のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながらできる胸(大胸筋)と腕(上腕二頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

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内もものストレッチの方法一覧

椅子に座りながらできる内もも(内転筋群)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和

もも前のストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子につかまって行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

 もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子につかまって行うふくらはぎのストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和
椅子でストレッチ
足のむくみ

スネのストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座りながらできる足の甲〜スネのストレッチの方法

ストレッチの強度

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

お尻(殿部)のストレッチ一覧

椅子に座りながらできる腰〜お尻(大殿筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチ一覧

お仕事の合間におすすめ!椅子に座りながらできるお尻(大殿筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

もも裏のストレッチの方法一覧

椅子に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

もも裏の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上