ストレッチの方法デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながら行うわき腹〜背中のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
椅子
ストレッチの方法
ストレッチの方法デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながら行う胸と腕のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
ストレッチの方法椅子に座って行う内もも（内転筋群）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上, 開脚の柔軟性向上, 内ももの凝り緩和
ストレッチの方法お仕事の合間におすすめのストレッチ！椅子につかまって行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和, 膝を曲げる動作の柔軟性向上,
ストレッチの方法お仕事の合間におすすめのストレッチ！椅子につかまって行うふくらはぎのストレッチ
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和, 椅子でストレッチ, 足のむくみ
お尻（殿部）のストレッチの方法椅子に座って行う腰〜お尻（大殿筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上, 腰痛予防, 腰・お尻の凝り緩和
お尻（殿部）のストレッチの方法お仕事の合間におすすめのストレッチ！椅子に座って行うお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上, 腰痛予防, 腰・お尻の凝り緩和
ストレッチの方法椅子に脚をかけて行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上, 脚を高く上げる, 前屈の柔軟性向上
ストレッチの方法椅子を使って行う骨盤前〜太ももの前（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
腰痛の緩和, 反り腰の改善, 前後開脚の柔軟性向上
ストレッチの方法お仕事の合間におすすめのストレッチ！椅子に座って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上, 足のむくみ改善, 前屈の柔軟性向上