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お仕事の合間におすすめのストレッチ！椅子につかまって行うふくらはぎのストレッチ
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
椅子でストレッチ
足のむくみ -
お仕事の合間におすすめのストレッチ！椅子に座りながらできる足の甲〜スネのストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
手の甲〜腕の筋肉（前腕伸筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
腱鞘炎の予防
腕の張り改善 -
首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
首の凝り緩和
肩こりの緩和
猫背改善 -
手の平〜腕の筋肉（前腕屈筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
腱鞘炎の予防
腕の張り改善 -
二の腕（上腕三頭筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善 -
肩（三角筋後部）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善 -
椅子に座りながらできる腰〜お尻（大殿筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
お仕事の合間におすすめ！椅子に座りながらできるお尻（大殿筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
椅子に脚をかけて行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上