仰向けバンザイ姿勢で行う体幹と足首のストレッチ

仰向けにねて腕を遠くに伸ばして、胸や脇、お腹の筋肉を伸ばしましょう。

何かにぶら下がっている、誰かに腕を引っ張ってもらっているようなイメージで腕を遠くに伸ばします。

腕を遠くに伸ばしたまま、足首を伸ばしてください。

足の甲やスネの筋肉がストレッチされます。

腕を遠くに伸ばしたまま、足首を曲げてください。

アキレス腱〜ふくらはぎの筋肉がストレッチされます。