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体幹のストレッチの方法

体幹のストレッチの方法体幹のストレッチの方法

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腹筋のストレッチで伸びる場所わき腹〜アバラのストレッチでんぐり返し姿勢で行う脊柱起立筋のストレッチ
仰向けバンザイ姿勢で行う体幹と足首のストレッチ
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体幹のストレッチの方法

仰向けバンザイ姿勢で行う体幹と足首のストレッチ

ストレッチの強度 肩の柔軟性向上,  足首の柔軟性向上,
体幹のストレッチの方法

でんぐり返し姿勢で行う腰〜背中〜首(脊柱起立筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★ 腰の柔軟性向上,  腰の張り改善,
体幹のストレッチの方法

アバラを広げて大きな呼吸を。わき腹〜アバラ(腰方形筋・広背筋・外腹斜筋)のストレッチ

ストレッチの強度

深い呼吸,  肩の柔軟性向上,  猫背改善

体幹のストレッチの方法

腹筋のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

腰痛予防,  体を反らす動きの柔軟性向上,  トレーニング後のストレッチ