体幹のストレッチの方法一覧– category –
-
体幹（わき腹〜下腹部）と太もも前面のストレッチ
ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」 ストレッチの強度 こんな人におすすめ 腰を捻る動作・反るの柔軟性向上 腰の張り改善 https://youtu.be/SoKVojS4UXI 体幹（わき腹〜下腹部）と太もも前面のスト... -
座ってばかりで固まったお腹を伸ばそう！体幹（背中〜ウエスト）のストレッチ
ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」 ストレッチの強度 こんな人におすすめ 腰痛改善 体幹を横に曲げる動きの柔軟性向上 https://youtu.be/V6COK4J1czU 体幹（背中〜ウエスト）のストレッチの方法 1.... -
仰向けバンザイ姿勢で行う体幹と足首のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
足首の柔軟性向上 -
でんぐり返し姿勢で行う腰〜背中〜首（脊柱起立筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
腰の柔軟性向上
腰の張り改善 -
アバラを広げて大きな呼吸を。わき腹〜アバラ（腰方形筋・広背筋・外腹斜筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
深い呼吸
肩の柔軟性向上
猫背改善 -
腹筋のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
腰痛予防
体を反らす動きの柔軟性向上
トレーニング後のストレッチ -
フォームローラーの使い方【腰の筋肉（脊柱起立筋）】
ストレッチの強度 ★★
腰の柔軟性向上
腰痛予防
1